中国二十四节气

寒

露

鸿雁来宾

雀入水为蛤

菊有黄华

袅袅凉风动，凄凄寒露零。

兰衰花始白，荷破叶犹青。

独立栖沙鹤，双飞照水萤。

若为寥落境，仍值酒初醒。

——《池上》白居易

“袅袅凉风动，凄凄寒露零。”寒露属于秋季的第五个节气，表示秋季时节的正式开始，它也是二十四节气中第一个带“寒”字的节气，这意味着气温逐渐下降，开始从凉爽到寒冷的过渡。

寒露节气要提防感冒

寒露以后，随着气温的下降，感冒是最易流行的疾病。在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强。所以，大家要根据天气变化增添衣服，尤其是老人和小孩。

寒露气节适合吃什么？

寒露时节的饮食养生应在平衡饮食五味基础上，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。

藕

“荷莲一身是宝，秋藕最补人”。寒露后空气干燥，人容易烦躁不安。

莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神，益血益气的功效，也可增强人体免疫力。

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山楂

“寒露收山楂，霜降刨地瓜”。山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。

山楂不仅补钙，还是降血压和降胆固醇的高手。山楂里含三萜类烯酸和黄酮类降血压物质，高血压人群在秋季寒露时节适合吃点水果山楂。

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柑橘

柑橘也是最佳的寒露养生食物。柑橘一般在秋季大量上市，它含有大量的维生素B1，维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。

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石榴

石榴的营养特别丰富，果实中含有维生素C、维生素B、有机酸、蛋白质以及钙、磷、钾等矿物质。具有助消化、软化血管、降脂降糖等多种功效。

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柿子

柿子具有润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效。

鲜柿生食，对肺痨咳嗽、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、热痢等症。

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山药

山药属于薯类，含有丰富的碳水化合物和膳食纤维，多种维生素，包括胡萝卜素、维生素B1、B2和钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、铜等多种矿物质。山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖炮制过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。

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寒

露

寒露过后要注意保暖了

寒露过后，气温下降将十分明显，尤其是早晚的温度更是让人感觉仿佛进入了冬天。所以，给身体做好保暖工作也是重中之重。

头部——诸阳之会

头为诸阳之会，如果保护不好，阳气会丧失。秋季尤其不宜晨起洗头，否则易受风寒。老年人、心脑血管病患者、偏头痛人群要注意保护好自己的头部，在享受秋高气爽的同时，最好能戴个帽子。

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颈部——血管颇多

颈部有很多血管，颈部血管受冷，不利于脑部供血，还易引起有肺部症状的感冒。长期伏案工作的白领们，肩颈会有劳损，再不注意保暖，很容易雪上加霜，酸痛加剧。所以，感觉肩颈凉的人可以出门给自己围个围脖。

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腹部——脏器众多

腹部有很多重要经脉如脾胃经、肝肾经穿过，任冲督三脉起于腹腔内。此处受凉将引起腹部经脉气血瘀滞不通，对脏器功能都会有影响。

对于老人和孩子，或者有胃病、宫寒的女性来说，不妨贴身穿一件背心，出门的时候也可以穿一件坎肩或者马夹，护住腰腹部。

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关节——风湿性关节炎

关节应格外注意，若在阴冷、潮湿的天气着裙装，腿部会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状，久而久之会引起慢性风湿性关节炎。

若是膝关节觉得冷，可以给自己加一个护膝，或者将双手搓热覆在关节上。

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脚踝——距离心脏最远

“白露身不露，寒露脚不露。”脚是全身最怕冷的部位，肾和脾胃的经脉都起源于脚。

如果脚部受寒，则血液流动瘀滞，全身血液供应将出现不足，脏器功能继而受损。晚上用热水泡脚，可暖全身，防止痛经等寒病的发生。手脚冰凉及体弱的人，不妨晚上穿双薄袜子入睡。

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袅袅凉风动

凄凄寒露零

丨来源：湛江日报

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