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清明是春季的第5个节气，在公历每年的4月4日至6日之间，太阳位于黄经15度时。
《岁月百问》云：“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。”
清明不仅是一个节气，它还是我国最重要的传统节日之一。
此时，气候温暖、桃花初绽、杨柳泛青，正是祭祖扫墓的日子。
除此之外，清明还是一个重要的养生节气。
那么，清明时节该如何养生呢？
《素问?四气调神大论》中已有明确的阐述：“春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为实寒变，奉长者少。”
夜卧早起：适应自然界的变化，要适当晚睡早起。
广步于庭：多在院子里散步。
被发缓形：披散头发，放松腰带，身穿宽松的衣服。
以使志生：使自己的意识、情志、精神焕发。
一、晚睡早起
关于清明养生，在《黄帝内经.素问》"四气调神大论"里说得非常清楚：春天是万物复苏的季节，为了适应春天阳气生发的规律，人们应当晚睡一点、早起一些，舒缓形体，以使神志随着春气而舒畅怡然，这是养生的自然法则，违背了就会伤肝。
这个时节，应该掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免。
二、身体要动起来
临近清明，体内肝气逐渐达到最旺，要以“生发阳气，调肝健脾”为养生要点。可穿着宽松衣服，多到空气清新之处，如公园广场、树林、山坡等地慢走、打拳、做操，选择动作柔和的锻炼方式活动，使阳气增长。
三、调节饮食，多吃养肝食物不同的时节，有不同的在饮食。清明节气前后，温度继续升高，万物都处于复苏的阶段，植物也吐露出新芽。在这个时节的饮食以护肝、健胃、健脾为主，多吃一些能够顺调肝气的食物，比如说菠菜、荠菜等绿叶蔬菜。因为清明节前后也是多雨的季节，特别是对于一些南方的地区来说，气候非常的潮湿容易让人生病，在饮食方面也需要特别注意要祛湿。可以多吃一些山药或者胡萝卜，也可以多用红豆薏米水去湿气。四、情绪要做出调整春季这个季节比较容易出现情绪方面的问题，如果肝气不畅就非常容易发怒、焦虑、狂躁等等，甚至容易引发抑郁症，春天这个季节也是抑郁症的高发时期。所以清明节养生也需要注意情绪方面的调节，有条件的要走出家门去野外呼吸一下新鲜的空气，让自己的心境变得更加开阔一些，不必执着于一些小事。对此邑医堂推荐使用叶开泰佛手舒甘茶，以养肝疏肝！
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清明时节雨纷纷，除了要祭拜先人以外，也要对自己的身体健康上心，调整养生方面的计划，顺应时节。
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