快入夏了，小伙伴们是不是很期待呢？夏天可以穿漂亮的衣服，展示苗条的身材，春末时节，多风又多雨，天气忽冷忽热，容易抵抗能力下降，身体疲劳乏力，随之而来的就是肠胃不适，体内毒素和湿气太重，便秘又长痘，还有脂肪堆积过多，减肥也不容易瘦下来，这些精力不足和代谢能力差，其实是身体里的湿寒气太重，需要平时早睡早起，多吃蔬菜水果和不油腻，不辛辣的食物来调理，三餐按时吃，多喝热水，少吃冰凉，多运动，少熬夜，若能尽量做到，抵抗力好身体棒，小编今天给大家推荐以下“6种祛湿食物”要常吃，给身体来个“大扫除”，清除体内多余垃圾，神清气爽状态好，精气神满满，为迎夏打基础。

一、赤小豆

赤小豆不知道大家常吃吗？是粗粮的一种食物，一周吃几次助消化祛湿效果好，赤小豆含维生素及矿物质，蛋白质等多种元素，常吃皮肤好肠胃更舒服，清热去火精力足，尤其是春末了，容易上火又便秘，选择赤小豆煮粥，煮汤都不错，喝上一碗全身都舒服。

：赤小豆提前泡发，莲藕选择粉藕最适合煮汤了，去皮切成大小均匀的滚刀块放入锅中加适量的水和泡好的赤小豆，少许冰糖，也可加点红枣或者枸杞子，根据个人口味添加，开大火煮开后转小火慢煮35分钟左右即可装入汤碗中，喝起来沙沙口感营养高，润肤润肠又排毒。

二、苦瓜

春末常吃苦瓜好处多，身体疲劳倦怠，多煲点苦瓜排骨汤或者凉拌苦瓜，炒苦瓜营养高味道好，清热解毒防春发春燥，如果你时常觉得体力不支，精神状态不好，睡眠质量差，皮肤出油头发更油腻，不妨试试多吃苦瓜做的美食，如果不嫌弃苦瓜的苦味，直接吃也不错。

：苦瓜冲洗干净切成块，黄豆提前泡发，排骨洗干净焯一下水一起放入汤锅中加少许米酒去腥又增香，开大火煮开后转小火慢煲1小时左右加少许盐调味即成汤鲜味美的苦瓜排骨汤。

三、薏米

薏米是祛湿效果比较好的食材，春末的天气变化快，特别是早晚温差大，我们的适应能力没有那么强，体内毒素和湿气太多，晚上睡不着，早上不想起，睡了一夜还是没精打采的，平日饮食中添加一点薏米做的食物，常吃排除肠道毒素，护肤养颜精神好。我家常煮薏米芡实莲子汤，滋润皮肤又润喉。

：薏米芡实需要提前泡发，莲子一小把一起加入汤锅中，再加上适量的冰糖大火煮开转小火慢煮1小时左右，可热喝也可密封好放入冰箱冷藏一小时左右，取出喝着清爽可口又降火。

四、绿豆芽

绿豆芽好吃不贵，两元就能炒一大盘，关键美味又营养，绿豆芽维生素，蛋白质最多了，常吃清热润肠助消化，抗衰老皱纹少，春末了，很多蔬菜也没有刚入春的时候贵了，多吃绿叶蔬菜好处多，这个季节容易春乏春燥，豆芽也是蔬菜的一种食物，算得上是廉价蔬菜，更是祛除湿气的食物，常炒着吃鲜香可口味道好。

：绿豆冲洗干净沥干水分备用，准备蒜，葱调味增香，锅热倒入适量的油，把蒜碎爆香后倒入绿豆芽大火翻炒几下，撒上葱花，加入少许盐，生抽翻炒均匀即可出锅装盘。

五、枇杷

春末了，枇杷大量上市，抓紧买来吃，润肺润喉解春乏，枇杷水分充足味道好，解渴健脾消食，维生素及矿物质，纤维素最丰富，常吃皮肤水嫩有光泽，清肺利咽不疲劳，枇杷新吃法，可以做成枇杷罐头，一次可以多一点，随吃随取，美味即享。

：枇杷去皮放入盐水中浸泡15分钟左右，准备几个玻璃罐子刷洗干净，入蒸锅蒸5分钟左右消毒杀菌，取出放凉把枇杷放入罐中加适量的冰糖，再加一颗维生素c可起到防腐作用，盖上盖子一定要拧紧密封好，蒸出来的罐头保质日期久，冷水入蒸锅蒸20分钟左右即可出锅，放凉后放入冰箱冷藏起来，再拿出来吃冰爽可口又解渴。

六、山药

山药也是不错的润肠助消化的食材，春末容易肠胃功能失调，多吃山药健脾祛湿还是不错，虽说山药直接清除体内湿气不佳，但可以加点薏米，小米相结合，祛湿效果比较明显，改善消化不良，清热补脾又安神，山药口感清甜又绵软，大人孩子都适合吃，每周吃两次营养又美味，山药除了煲汤和炒肉以外，还可煮粥喝，比如山药红枣枸杞粥，山药薏米粥，山药莲子红薯粥等，养脾胃又祛湿气。

：山药去皮切成小块放入锅中加适量的清水，把提前泡好的薏米也加入锅中，再加入适量的大米开大火煮开后转小火慢煮35分钟左右，掀开锅盖根据自己的口味加白糖或者红糖调味，可当早餐或者晚餐，清甜可口又美味。

快到夏天了，抓紧时间调理好身体，饮食不宜过多辛辣，高糖，油炸等食物，常吃清热去火的食物，以上的6种食物建议大家参考，欢迎评论留言，小编第一时间看到会和大家互动交流，祝朋友们每天开心，生活愉快！