当前位置: 山药 >> 山药加工 >> 日常素菜推荐,多吃蔬菜既营养又健康
今天小编为大家推荐的是几道日常的素菜。大家都知道蔬菜是我们日常饮食必不可少的一部分,能够提供人体生命活动许多重要的物质。据小编了解,还是有不少的小伙伴是不喜欢吃蔬菜的,也有很多人是无肉不欢。其实要做到均衡膳食,还是要荤素合理搭配,这样既能保证摄取足够的营养,又能品尝到不同的美味。说到各种各样的美味,就要求我们最好是多掌握几种菜品的烹调方法了,虽然日常的蔬菜就是那么几样,但是心灵手巧的你们当然需要变着花样把它们做成美食了!以下小编推荐几道素菜的做法。
一、木耳炒山药
不知道大家平常山药都是怎样做来吃的呢?大多应该是作为汤的配菜,或者是做成甜品来吃的吧,其实山药炒着也是非常好吃的呢,再搭配上几朵木耳,没有繁多的调料,保持着食材的原汁原味,不管是从卖相,还是从营养价值上看都是非常好的一道菜。以下是这道木耳炒山药的做法。
所需材料:木耳、山药、青椒、盐。
制作步骤:1、取半根山药,削掉山药的皮,切成斜刀的薄片,然后将山药片用清水冲洗一遍,起锅烧水,将山药冷水下锅,水开片刻后将山药捞出备用。
2、将木耳提前泡在水中发好,最好是多泡一些时间,泡发好后洗净切成小朵;青椒洗净去掉籽后切成小片备用。
3、起锅,倒入适量油,将木耳、青椒以及山药依次放入,翻炒均匀后加入适量盐调味,再次翻炒片刻即可出锅。
二、蒜蓉油菜
要说到油菜,眼前一定是一派绿油油的景象,嫩绿的小油菜看上去就非常有食欲,再搭配上蒜末的香味,实在是让人胃口大开。这道菜不仅美味,而且做法也非常简单,下面就让小编来为大家介绍一下吧。
所需材料:小油菜五百克、大蒜半头、葱、盐、味精。
制作步骤:1、将小油菜清洗干净,注意是选用比较小的那种,不需要掰开,整棵来炒就可以;大蒜切成末,葱切成葱花备用。
2、起锅放入适量油,油热后放入切好的葱花炒出香味,再放入洗净的小油菜,不断翻炒至小油菜变蔫后加入适量盐、味精以及蒜末,翻炒均匀后即可出锅。
三、孜然土豆
这是一道非常神奇的菜,吃起来会让人觉得莫名的开心,就像街边摊上的孜然小土豆一样的味道和口感,在美味之余又多了一种自己亲手做出来的满足感。孜然的香味加上土豆的清香软糯,一口一口简直停不下来。下面小编为大家介绍一下孜然土豆的做法。
所需材料:土豆、孜然粒、孜然粉、黑胡椒粉、辣椒粉、盐、姜末、香菜。
制作步骤:1、将土豆带皮清洗干净;姜切成姜末,香菜洗净切成小段备用。
2、锅中放水,放入洗好的土豆以及适量盐,开大火将水烧开,再继续煮上二十分钟左右,直至土豆熟透即可捞出晾凉备用。
3、将晾凉的土豆去掉皮,切成大小适中的斜刀块备用。
4、起锅,放入适量油,油至七成热时先放入孜然粒翻炒出香味,然后放入切好的土豆翻炒几下,放入适量孜然粉、黑胡椒粉、辣椒粉、姜末以及适量盐,继续翻炒几分钟,炒至土豆块充分入味,出锅前撒上一些香菜即可。
四、凉拌娃娃菜
娃娃菜一直都是大众比较青睐的一种蔬菜,其口感甘甜,脆爽,不须过分烹调即可成为一道日常的美味。娃娃菜最好的做法就是要保持其原来的味道。今天小编为大家介绍的是一道凉拌娃娃菜,在容易上火的季节,来上一盘凉拌的娃娃菜,非常的爽口,比桌上的大鱼大肉都要好吃。以下是其做法。
所需材料:娃娃菜一棵、红辣椒、青辣椒、大蒜、盐、白糖、香油、白芝麻、辣椒面。
制作步骤:1、将娃娃菜、两种辣椒分别洗净,娃娃菜掰开切成长条,红椒切成丝,青椒切成辣椒圈备用。
2、将三种原料放入大碗中,将大蒜切成末也放入碗中,放入适量盐、白糖以及香油,搅拌均匀。
3、取一小碗,放入适量辣椒面以及白芝麻,起锅倒入适量油烧热后倒入碗中搅拌均匀,将其淋在准备好的娃娃菜上即可。
几道美味清爽的素菜小编就为大家介绍这么多了,怎么样?这些素菜是不是比荤菜要容易的多呢?这么简单易学的美味赶快试着做一做吧!