春天，人们常常感到困倦、欲睡，而且早晨不容易睡醒，疲倦乏力、懒洋洋使不出劲。

这，就是我们躲不开的“春困”。

春天为什么会产生春困？

《黄帝内经》认为“天人相应”，春季万物生发，人体清阳也会随之上升，所以倍感神清气爽，但是当体内生发之气过度消耗，清阳不能正常上升，头部得不到滋养，就会出现“春困”。

人体的变化，与自然是息息相关的，自然界有春、夏、秋、冬的周期改变，人的生理同样也有周期性变化。

春天的皮肤血管处于弛缓状态，血流缓慢，体表的血流量增加，脑组织的血流量相应减少，脑组织对于冬季氧气供应充足的依赖性，尚不能很快地解除。同时，春季是“发陈”季节，天地俱生，万物以荣，人体代谢旺盛，需氧量也增大了，脑组织的供氧就显得不足，于是，产生了春困现象。

现代医学研究认为，缺少维生素B以及饮食过量，也是引起春困的原因之一。

春困现象，并不是生理需要，而是血液循环的季节差异所造成的。虽然增加睡眠时间，但不一定能解决问题，反而使人的精神陷入萎顿状态。

如何消除“春困”呢?

很多小伙伴会说，困了就多睡会儿呗！

其实，要解决春困，多睡并不是很有效的办法。一般情况下，成年人每天睡眠7小时左右就可以。

过多的睡眠反而可能降低大脑皮层兴奋度，使之处于压抑状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果越睡越困。

克服“春困”，需要从生活中的方方面面着手：

01

早睡早起

人体要顺乎自然变化规律，“早卧早起，广步于庭，午后可小憩片刻，给肌体“充电。”晚上不宜过多“开夜车”，以免诱发或加重春困。

02

刷牙洗脸

当你感到疲倦欲睡时，可用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并洗个冷水脸，可起到提神醒脑的作用。

03

视觉刺激

走出户外，投身于大自然的怀抱，到郊外、湖畔、泉边、海滨、山巅，举目眺望，那葱郁的树木、嫩绿芳草、蓝天白云、大海沙滩尽收眼底，使你的视觉得到良好的刺激，有助于消除春困。

04

食物提神

困乏时，可吃点苦酸麻辣的食品，亦可泡杯浓茶或冲杯咖啡喝，以解困意。

05

气味刺激

困乏时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，对驱除困意、振作精神有一定帮助。

06

活动肢体

欲睡时，不妨活动活动身体，如散散步、跑跑腿、打打拳、练练功。锻炼能加速心率，促进血液循环，改善机体对氧气利用的功能，从而可有效地抑制春困。

07

音乐刺激

困倦时，可选听一些能振奋人心、消除疲倦、富有韵味的音乐。老年人可听听《步步高》等广东音乐，中年人可听听外国古典名曲，年轻人可听听流行音乐，女性可听一些生活气息浓厚的民族音乐等。

每日食补金方-赶走春困

菊花粥，先将菊花煎汤，再将菊花汤与粳米同煮为粥，早、晚随量食用。

菠菜粥，将菠菜洗净，在沸水中烫一下，切段。粳米淘净，放入锅中，加水适量，煮至粳米熟时，将菠菜放入锅中，继续煮熬成粥时停火。然后放入食盐、味精即可食用。

糯米红枣粥，将糯米捣碎、薏仁洗净、红枣去核，所处理好的材料一起放入锅内，加适量水煮粥，待粥煮至浓稠时，放入红糖稍煮片刻即可。

山药核桃粥，将山药洗净、切片，与扁豆、核桃仁、大米共放入锅内，加适量水煮粥，待粥将熟时放入盐、味精、生姜、葱花调味即可。

来源：《中华养生宝典》

克服春困，当然也要防范一些隐藏在“春困”背后的疾病，在关于“春困”的文章里，小七将为大家讲到。希望大家在美好的春天里，都能保持一个好的身体。

健康食补正当时，你想要的知识七谷这里都有哟~

（*未经许可，请勿转载，部分图片素材源于网友推荐，如有侵权，请留言联系笔者删除。）