年已经到来，离我们的除夕夜也只有一个月的时间了，要说很多朋友对新年的期待值那可是很高的，除了放假能和家人团聚，在新年的时候品尝各种美味的食物也是人生的一大快事啊！但是在我们敞开肚子吃得开怀的时候，也难免会碰上一些问题，那就是长期吃一些大鱼大肉，口味重的食物，就容易让胃部受到损伤，引起腹痛等现象。那么我们在过年时就不能吃个痛快了吗？其实只要吃对了食物，不仅不会伤胃，还能对胃起到很好的滋养作用。像这三种食物就有健脾养胃的效果，常吃也不用担心自己会肚子疼了。

小米

第一种养胃健脾的食物就是小米，小米在我们的生活中是比较常见的食材，通常都是用来熬粥喝，小米粥自带甘甜，同时也有淡淡的稻米香气，很多人都很喜欢喝。像一些脾胃不好的人，常吃小米就能很好的调理。《本草纲目》上就有记载，小米能补虚损、开肠胃，所以常吃小米来养护肠胃就是不错的选择。像很多人在新年的时候专挑一些肥腻的肉类来吃，这样胃部就不好消化，容易使胃产生比较大的负担，常吃小米有助于消化开胃，就能起到不错的调理效果。

山药

山药也是一种对脾胃有着很好滋补效果的食物，山药性平味甘，对于调理脾胃有着很好的作用。一些长期饮食不规律或者短期暴饮暴食的人，肠胃都会有比较大的损伤和负担，而山药是比较温润滋补的食材，同时还含有非常丰富的营养，常吃一些山药，对于滋养受损的脾胃就是很有好处的。所以各位小伙伴如果在过节的时候吃太多而感觉到肚子胀痛，可以吃一些山药，这样就能对腹痛起到一定的缓解，胃部也能跟加舒服了。

丁香

最后一种有利于脾胃健康的食物就是丁香。很多人一提起丁香，首先想到的就是姿态婀娜的花朵，但是丁香入药来调理身体也是有很多益处的。丁香中含有对胃部有滋养功效的营养素，同时还有着很好的杀菌作用。像在吃多了东西后引起的胃疼不适，也有可能是食物中的细菌过多导致的，丁香油和丁香酚能够抑制细菌的生长，就能起到不错的杀菌效果，同时丁香还有温养脾胃的功效，所以常服用一些丁香泡的水，对于脾胃就能起到不错的养护功效。

当然，各位在过年过节开心享受美食的时候自己也要多多注意，食物虽然美味，但在吃的时候还是要适量，不能暴饮暴食，同时不能只顾着自己的口味吃，还是要多吃健脾养胃的食物和其它有营养的食物，在吃的时候也要留心食物的卫生，这样你的胃才能收到更好的保养，身体才会更加健康。