如今，春意越来越浓，尽管气温还没有完全升起来，但是我们体内的阳气已经在蠢蠢欲动，不断地向外升发了。

所以此时阳气升发的好不好，关系着咱们一整年的身体健康，那么这时候身体最怕啥呢？

一个字：堵！如果我们肝胆不和，脾胃不通，气血生化无力，那么阳气还能好好升发吗？所以为啥外面春光明媚，生机勃勃，而自己却油光满面，脸色蜡黄，日渐憔悴，就是因为我们的身体太堵了！

而且这个堵，大多数都是堵在我们中焦脾胃、肝胆的区域了，这里一堵，相当于上下不通，气血上不去也下不来，手脚都会冰凉，脸上没了气血滋养，就会暗黄，长斑长痘，皮肤没有光泽。脚部没有气血滋养，脚后跟就容易开裂，皮肤也容易起皮屑，还总是冷冰冰的。

而且中焦一堵，我们处于中焦的阳气，也无法顺利升发，要么憋在体内，郁热化火，要么就被瘀堵的东西压制住，这样我们体内的阴阳也会失衡，人就容易生病。

分享一个身体自测法，只要摸一摸就能知道自己的身体堵不堵。这是徐文兵老师在《黄帝内经四季养生法》中说的，我们的身体分阴阳，腹部为阴，背部为阳，冬天的时候，阴盛阳衰，人体后背的温度就偏低，腹部的温度也偏寒。

而当春天到来以后，人的后背就逐渐开始变热，这时候，阳气会向腹部蔓延。所以说入春以后，摸摸自己的后背和腹部，后背和腹部都是暖暖的，就是通畅健康的，反之就是瘀堵啦！

除此之外，如果中焦不通，脾胃、肝胆失和，我们还会容易出油，嘴巴发苦，掉头发严重，身体浮肿，胖胖的，还容易痛经，睡不安稳，心烦气躁等。

中焦为啥这么容易堵？

我们可以看下图，上面的上焦有肋骨罩着，下面的下焦有盆骨罩着，唯独中焦这一块，啥也没有，软软的，伸缩性强，咱们养好了就能有腹肌和马甲线，养不好中焦，只剩下一个大肚子！

除了这个原因外，中焦的瘀堵和我们贪凉关系密切，喜欢吃寒凉的水果，饮品，这都会把寒气带到我们身体的中焦，寒气一重，气血就容易凝滞，就会形成瘀堵。

加上喜食肥甘厚腻的食物，也会容易产生瘀堵，因为这些食物不好消化，脾胃忙不过来，消化不了的食物都堆在中焦，时间久了，就和一个“垃圾场”一样，自然也就堵了。

疏通中焦有妙招

第一招：仙人揉腹

这是一个物理方法，通过按揉中焦腹部，来打通上下，疏通瘀堵。而在仙人揉腹中，经过实践，我觉得最见效的，做下来最有感觉的，就是第三、四、五式。这里单独拿出来，如果时间不是很充裕，只做这三式就可以啦。

第三式：直推腹中线，从心窝推到耻骨处，经过肚脐，注意要有力度的去推，一共21次。

第四式：右手绕脐腹按摩，书上说的是用右手，不过我自己体验下来，感觉还是用双手更好用力，劲儿小的朋友可以双手一起上，更舒服，绕着肚脐，顺时针（右上左下）环绕肚脐按摩21次。

第五式：左手绕脐腹按摩，和上面第四式一样，方向是相反的，按照逆时针（左上右下）环绕肚脐按摩21次。

坚持每天做一次，这三式各21次，差不多3分钟就能做完，做完之后会有很明显的排气现象，像是打嗝、放屁、排宿便都是非常正常的，我前一天睡前做，第二天早上就有了便意，这还是第一次早上就能排宿便，可见这个物理按摩的方法，对于疏通是非常不错的哦！

第二招：从内清瘀堵

除了从外部疏通我们的中焦外，最好还是搭配着一些内在的有清瘀化积作用的食材，这样可以帮我们把按揉不到，疏通不到位的瘀堵给化解掉，排出来。

经过众多种食材的尝试，我最常用的有两类，一种是专门针对中焦痰湿的食材，这个放在下面说，另一种就是针对体内气血瘀滞，有血瘀或是食积这一类的，我用的是鸡内金，虽然难吃，但是吃完以后肚子里是舒服了不少！

鸡内金是鸡胃里一层黄色的角质膜，也就是鸡的干燥沙囊内壁，最早可溯源《神农本草经》。鸡的胃非常厉害，它经常会啄一些石子、沙粒吞进肚中，帮助研磨食物，而鸡内金，正是可以把这些杂七杂八东西研磨碎的主力军。我们用鸡内金也正是利用了这点来清理体内的垃圾。

这并非空穴来风，而是经过古人验证过的，近代民国大医张锡纯，就十分善用鸡内金来清积化瘀，感兴趣的朋友可以看一看下面书中记载的医案，就是张锡纯老先生所写。

案例一：脾胃有积

张锡纯认为他胃中有积，胃气难以下行，阻碍了气机的升降，于是用鸡内金、生酒曲这两味，调养好了胃中积滞。

案例二：经络瘀阻

这个案例讲的是一位十几岁的女性，秋天吃了很多寒凉的瓜果，闹了一个月肚子，之后经络瘀滞，经血不来，血遇寒而凝，所以寒凉的东西真的要少吃。张锡纯用的是山药粥，山药有补气收敛之效，先把气固住，泄止住，之后再用鸡内金这些化瘀之物，自然经络畅通，气血通畅。

由此可见，对于我们中焦瘀堵，鸡内金就是再合适不过的食材，但我们在选择鸡内金的时候也要注意，最好用那种放养的土鸡内金，不要饲料鸡，饲料鸡喂的都是饲料，说难听点，里面的鸡内金天天接触的也都是饲料，并非一些石子、砂石，都没有经过啥磨炼，那鸡内金作用能好吗？

放养的土鸡，什么都吃，这样一来，鸡内金清积的能力也会更强。除此以外，就是鸡内金的搭配，上面张老先生把鸡内金和山药，生酒曲搭配，对于我们而言，如果脾胃有积，可以和山药搭配，因为山药是健脾养胃的，这样一来，清瘀的有了，补养的也有了，有清有补，有疏有泄，方为平衡。

想要这两者搭配着吃的朋友，分享一个又香又脆的鸡内金山药饼做法，焦香酥脆又掉渣，可以很好地掩盖住鸡内金本身的苦涩感，越吃越想吃！

做法：把山药和鸡内金都提前打成粉，山药一定要用干山药哦，把黑芝麻和白芝麻提前炒熟。把这些食材和面粉一起倒入盆里，再加入一勺盐，加入适量清水揉成面团，静置半小时后，切成大小相等的面剂子。

和烙饼一样，擀成片，差不多擀成2mm的厚度即可，里面的芝麻也差不多被擀碎了，之后电饼铛预热，不用刷油，直接放面饼。中途可以翻个面，烙熟后就可以享用美味了，芝麻香浓郁，吃起来又酥又脆。

如果懒得自己动手烹制，可以试试这个开袋即食的鸡内金山药饼，除了鸡内金、山药、芝麻外，还添加了祛湿的茯苓，茯苓是很好的化痰佳品，帮助我们的脾气升清，使体内气机更顺畅。

这里的山药用的是正宗温县垆土铁棍山药，健脾养胃，补而不峻，吃着也不滋腻。

鸡内金的均为3年以上的散养土鸡内金，化瘀效果更好，晒干以后炒制焦黄，打成细腻的粉质，最大程度减少它的腥苦味。

云南的高山茯苓，天然无硫熏，芝麻滋养气血，养阴润燥，又有丰富的钙质，营养又美味。

最后用优质小麦粉调和，没有杂七杂八的添加剂，防腐剂，还是无糖食品，中老年或是轻食的朋友也可以放心吃，薄薄的一片，特别脆。

咱们这款鸡内金饼，是纯手工制作的，饼面上铺满了芝麻，一口咬下去，麦香和芝麻香在口齿中交织，细细咀嚼有淡淡的咸味，几乎吃不出鸡内金的苦涩味，大口吃特别满足！

而且无添加，老人孩子都能放心吃，即使吃多了也不会有什么副作用哦，无糖低脂，比一些都是添加剂的饼干面包，可健康太多了。

第三招：赶跑痰湿气

上面提到的鸡内金是针对我们体内血瘀和食积的，但是还有一种容易瘀阻在我们脾胃中的，就是痰湿。寒凉的东西吃多了，肥甘厚腻的东西吃多了，脾胃太虚了，都容易导致体内痰湿内生，湿气本来就难去，再加上痰，梗在我们中焦，又黏又腻，比一般的食积还难清除。

如果是因为体内痰湿重，瘀阻了中间，建议煮一煮四神汤来喝。相传，这道四神汤还是乾隆皇帝下江南，因为水土不服，受不了南方的潮湿，身边大臣纷纷病倒，当时有一位高僧提供的方子，祛湿化痰。

由莲子、茯苓、怀山药、芡实四种食材炖煮而成，上述材料各15~20克混合，加水毫升，先浸泡1个小时；第一遍大火烧开，小火煮煮20分钟，然后将汤液倒进碗里；用同样的方法煎煮第二遍；将两次汤水混合均匀，早晚分两次空腹温服。

喜欢吃荤的，可以加点猪肚进去同时炖，这个看个人口味。山药以补虚为长；茯苓以去湿为长；芡实有化湿之功，又能清热，因为湿久会化热，变成湿热；莲子养心安神为首功。

如果自己体内痰也多，建议往里面再加一味薏米，是清痰浊的。这还是在《薏苡仁清痰》中看到的，钟新渊在里面写道：

所以一般我在煮四神汤的时候，会把芡实替换成薏米，这个看个人身体状况决定。如果懒得自己动手烹制，也可以选择四神汤的简易版，四神粉，我们可以自己买一些怀山药、茯苓、莲子、芡实或薏米来打粉。

注意怀山药不是淮山药！淮山药是普通的菜山药，基本没什么效果，有健脾效果的，只有温县垆土的铁棍怀山药才可以。

我们在购买的时候千万不要买那种很白的山药片，一般都是硫熏过的，要注意甄别哦。这种打成粉之后，每次2勺，用沸水冲泡喝就可以啦，很简单方便，喝上去有山药淡淡的甘甜。

如果自己挑选不好，或是懒得去打粉，也可以试试这款现成的茯苓山药粉，里面有怀山药、茯苓、薏米和莲子，除此以外再无别的添加。

咱们这里的山药用的就是温县垆土的铁棍山药，简称怀山药，肉质细腻，有淡淡的甘甜味儿，铁棍山药为啥营养这么高呢？因为当地人都知道，种一次铁棍山药，光土地就得恢复4~5年，它吸收土地精华的能力太强了，所以才这么珍贵。

云南的高山茯苓无硫熏，茯苓没什么味道，而且不溶于水，所以我们在冲泡的时候最好用沸水，用勺子搅拌均匀再喝。茯苓是祛湿的，能够帮我们把体内的水湿通过小便排出。

莲子是清心安神的，能够祛烦降燥，薏米祛湿降浊，又有化痰之效。

粉质细腻，口感顺滑，因为没有其他的添加，营养和效果十分不错，但味道相对比较平淡，如果喜欢吃甜可以加入一些牛奶或是蜂蜜食用。

喜欢喝稀一点的可以多加些水，喜欢浓稠口感的可以少加水，充分搅拌成糊状即可食用，这款茯苓山药粉老人孩子都可以喝，特别适合咱们体湿痰多的朋友。

春天万物生机勃勃，千万别让瘀堵的中焦影响咱们身体阳气的升发，常疏通脾胃，无论是揉腹还是用饮食来调养，都需要我们坚持，中焦通了，上下连通，不光皮肤好，身体清爽，也不容易上火了。