据调查研究发现，我国已有2亿人体重超标，其中有万人步入肥胖行列。这是一个不容小觑的数字。当然，这还不包括那些体重超过就喊自己胖的女孩子们。

而在所有的肥胖中，最多见的就是小肚子的肥胖了。由于特殊的解剖位置，这里没有什么骨性组织，加上腹腔里有内脏，所以需要外在的保护，于是就在这里形成了厚厚的脂肪层。

那么，有没有什么好的办法可以去掉这些赘肉呢？夏天多吃这5种食物，不用节食不运动也能瘦！

1、原味酸奶

酸奶的确是可以减肥的。尽管它的热量和蔬菜水果相比，并不是太低，但酸奶拥有丰富的益生菌，而且具有极强的饱腹感，可以用来代替晚餐。

2、三文鱼

鱼肉和鸡胸肉是所有肉类中为数不多的可以用来减肥的食物，这两类肉食中主要成分都是以蛋白质为主。尤其是三文鱼，不仅对心脏健康有益，而且它还有助于减掉腹部脂肪，三文鱼中含有丰富的w-3脂肪酸，可以提高胰岛素敏感度，有助于将脂肪转化为肌肉。

3、木瓜

关于木瓜丰胸的传说，相信都已经听说的不少了。但是到目前为止也没有确切的证据能够证明木瓜可以丰胸。不过，木瓜的确是可以减肥的。木瓜中含有的一种木瓜酵素，属于是一种分解酵素，能够有效分解糖、脂肪和蛋白质等三大营养物质。同时，木瓜酵素还能排除肠道毒素，促进肠胃蠕动，有助于排除宿便。

4、黄瓜

黄瓜的用处就很多了，虽然一直是被黑的最惨的蔬菜，其实它本身是一种非常好的减肥美容食物。黄瓜能美容相信已经不用多说了，但是你知道黄瓜其实还可以减肥吗？黄瓜中含有非常丰富的丙醇二酸，能够有效抑制糖类转化为脂肪。

5、山药

山药既是药，也是食材，属于是药食同源。山药本身的热量就很低，而且它还含有丰富的消化酶、能促进蛋白质和淀粉的分解，燃烧多余的脂肪。此外，山药还具有健脾，益肾涩精的作用。属于是上等的好食物。不知如此，山药还含有大量的黏液蛋白，可以防止脂肪的堆积哦。

以上5种食物都是我们生活中十分常见的，你吃过几种呢？当然，如果你还有更好的减肥食物，欢迎在下面留言，一起分享哦。