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春节，

是我国一年当中

最隆重、最热闹的传统节日。

但如果家里有高血压老人，

春节期间最好记住这9句话。

我们的目标

不仅是

开开心心过大年，

更是

健健康康过大年！

01多吃低脂食材

春节期间饮食往往较油腻，而进食过多的脂肪和胆固醇是心脑血管疾病的重要危险因素。过量的脂肪沉积在血管壁上形成粥样硬化斑块，使血管腔狭窄，导致脑部、心脏等组织的供血不足而发生中风或心脏病。

低脂肪食物：绿豆芽、土豆、山药、胡萝卜、油菜、芹菜、大葱、菜花、冬瓜、黄瓜、茄子、海带、蘑菇、番茄等。

降脂食物：玉米、燕麦、洋葱、大蒜、茄子、芹菜、木耳、海带、香菇、鱼等。

02每顿饭少吃一口

过年时，亲朋好友好不容易聚在一起，免不了会摆酒席、家宴热闹一番。但是心脑血管疾病者及糖尿病者，一定要在欢乐的同时，谨记不可暴饮暴食。饮食过多会加重心脏的负担，油脂过多会使血液粘稠度增加，加重心脑血管病发作的危险。

建议中老年的冠心病患者合理搭配饮食，三餐规律，素菜为主，肉蛋坚果类需少吃，每餐食量不要过多。

03每天散一次步

注意，避免在一早一晚等天气较冷的时间出门运动，冬季晨练最好的时间应该在上午9点以后。

04拒绝别人劝烟劝酒

春节大家聚在一起，不免会有烟雾缭绕、觥筹交错的场景，你一根我一根，你一杯我一杯，一不小心就过量了！尼古丁、酒精都会导致血管痉挛，而引起血压升高和冠心病猝发。当别人在劝烟劝酒时，不妨提醒自己，少抽点、少喝点，身体健康要紧。

05不要喝浓茶06看电视别看到深夜07避免太过兴奋失落08外出拜年注意保暖09每天三时刻记得喝水

节日期间，

心脑血管病人一定要坚持服药，

有些药物是不能随便停的，

如降压药、抗血小板药、他汀类药等。

要想停药，

必须咨询医生，

千万不能因为觉得

“节日里吃药不吉利”

就擅自停药哦！

来源：健康时报、全民健康生活方式行动

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