天气预报

近期我市天气很不稳定，局部地区常有阵雨或雷阵雨，雨量分布十分不均，今天凌晨一场阵雨又突袭了我市东部沿海地区，以小到中雨为主，庄河局部雨量较大，白天随着阳光重新回归，气温回升，全市的最高气温仍有二十七八摄氏度。

预计新一周我市在冷涡系统持续影响下，继续以多云天气为主，局部地区出现阵雨或雷阵雨天气的可能性很大，外出的朋友最好带上雨具，以备不时之需，气温基本保持稳定。

新一周的首个工作日，也是出伏后的第一天，我市的气温并没有随着伏天的结束出现回落，全市的最高气温继续保持在29℃上下，最低气温在23℃附近。

预计到了周三我市将迎来处暑节气，同时也将迎来一场全区性的降雨过程，相比于近期的局地性降雨来说，这场雨惠及的地区会更多一些。受阴雨天气影响，气温也将略有回落，感觉会稍微凉快一些，处暑节气的面貌也将初步得以体现。周四、周五降雨云系主体撤离，刚刚有所回落的气温也将出现反弹，市区白天又将回升至28℃附近。

出

伏后的四防

勤增减衣物

防感冒

闷热天气渐行渐远，昼夜温差逐渐增大，要谨记多调整、增减衣物，预防感冒、颈椎病、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病的发作。因为这些疾病很大程度上与贪凉有关，所以，要记得通风开窗，注意保暖，不可贪凉。

夜晚入睡时，一定要盖上被子、毛巾被之类的被褥抵御夜凉侵袭。也要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯，切忌暴饮暴食。

饮食润一点

防肺燥

“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，而中医认为“肺气太盛可乘克肝木，故多酸以强肝木”。因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。

可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。适宜的食谱有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤、百合脯等，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。

晚上睡早点

防秋乏

出伏以后很多人容易感到疲乏，懒洋洋的，这就是老百姓常说的“秋乏”。出伏之后是天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气渐弱，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。

此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。专家建议要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

通风勤一点

防霉菌

出伏以后，气温逐渐降下来，而且出伏以后雨水会逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。出伏以后要注意勤通风，选个晴朗的日子，把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。

有条件的可以用电熨斗熨一下，以减少衣物上的水分。衣物挂起来要保持一定的间隔，以保证良好的通风。服装店里挂着很多衣服不发霉就是这个道理。

出

伏养生八大误区

不能无病乱补

无病乱补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖，血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病。

2

不能虚实不分

中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。

3

不能多多益善

任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食；过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。

4

不能无肉不欢

动物性食物是补品中的良剂，但肉类不易消化吸收，若久服多服，对老年人来说，常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。

5

不宜以药代食

药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃芹菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳；多吃山药能补脾胃。

6

不能重“进”轻“出”

养生专家近年来提出一种







































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