肾是一个人的先天之本，可是现在很多人年过30，身体就开始走下坡路，特别是肾功能严重下降。白天想睡没空睡，晚上能睡不想睡，这是很多人的日常状态，但咱们肉体凡胎不是机器，工作和生活的压力，长期熬夜、不规律作息让越来越来的男人有了“难言之痛”，肾开始出现问题了！

肾不太好的人，日常手上按一按，有助排毒补肾，竟然很多人都不知道！

将手上的拇指中指和无名指捏住，再将其他的手指伸开，每天可以多做几次，一次做15分钟，可以有效的养肝排毒，对于患有泌尿系统、肝肾疾病的人来说是一种不错的治疗方式。

固握是道家养生的常用手式，具体方法是将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后弯曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如握宝贝一般。古人认为握固有助于安魂定神、收藏精气，可使气血布散，辟邪防疾。

山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖“炮制”过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。

很多人早餐喜欢吃鸡蛋，如果是肾虚、肾不好的人想要补肾，可以把鸡蛋换为安鹌鹑蛋。鹌鹑蛋具有补五脏、益精血的作用，早餐食用吸收更好，每天早上吃三四个鹌鹑蛋，可以增强气力、壮筋骨，养肾补阳。

韭菜现代人称之为“蔬菜伟哥”。中医来说：韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍等有极好的效果，因此医学古籍称之为“壮阳草”。

酒泡大蒜

大蒜放入白酒瓶中，密封浸泡两周即可。对白酒的度数要求一般为40-60度。大蒜泡酒能活血化瘀、促消化助排便、增强新陈代谢，提高身体抵抗能力，更能补肾、保护心脑血管。

乌梅能够促进身体中的血液循环，还能够有清除肾脏毒素的功效，值得一提的就是在它当中含有的有机酸，能够调节体液平衡，不仅能够维护好健康，而且还能够帮助自己保养肾脏。

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