马上就要到立冬了，气温会一天比一天降低。

可以说之后的日子是养生的关键期，喜欢养生的人一定要抓住这个时机。

这段时间可以多吃2种白色食物。

莲藕：莲藕的营养价值是非常高的。

这个时节相对来说空气也会比较的干燥，而且气温也会降低，早晚温差大，人的免疫力和抵抗力很容易降低，经常吃莲藕，能够很好的清心润燥，清心安神，而且还能够有效的增强人的免疫力。

山药：山药的营养价值是非常高的。山药既能保养脾胃，还能促进胃的消化和吸收。适当吃点山药，对于养护脾胃能起到非常好的作用。

天气冷了，需预防3种疾病

防肠胃疾病

早晚温差很大，如果稍微不注意的话，很容易对人的肠胃造成很大的伤害。

一定要好好的预防肠胃疾病，不要吃生冷的食品，可以多吃一些小米粥，能够很好的缓解胃酸胃痛的情况，对于养气补血效果也很好。

防感冒疾病

一定要注意保暖，否则很容易感冒。平时要养成喝热茶的好习惯，因为热茶有助于排除体内的湿气和寒气，增强身体的免疫力和抵抗力。

养成每天晚上睡觉前泡脚的好习惯，这样能够有效的促进身体的血液循环，帮助排出体内的毒素和垃圾使人精力充沛。

防心脑血管疾病

气温逐渐降低，人体内的肾上腺素的分泌就会增多，导致体内的血管出现收缩的情况，进而血压上升，血液黏稠度增加。

所以在立冬前后，一定要注意自己的身体变化，可以每天做做操，坚持适当的运动。定时测量血压。这样能够很好的发现自己身体的变化，如果发现异常可以及时的做出措施。

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