海丽今年41岁，是一名超市理货员，喜欢吃麻辣的、油炸的食物，还经常喝酒。

去年的时候查出来患有慢性胃炎，时而会有脘腹胀满、消化不良、面色暗白或萎黄、神疲倦怠的症状出现。

最近，海丽经常的胃痛有时还伴有恶心等症状。到医院检查后发现病情恶化了，是慢性萎缩性胃炎，医生跟她说再不好好调理保养是会转变成胃癌的。

就这样的一句话令海丽惊恐万分......

（点击图片了解更多养生的知识）

随着时代进步，胃病的出现越来越频繁，逐渐成为我们新时代的病痛，生活中的大敌！

为何会造成脾胃不和？

脾胃虚弱多是因为饮食失调、过食生冷、劳倦过度、久病或情绪伤脾等所致。

1、饮食失调：早饭不吃，午饭乱吃，晚饭大吃;过多辛辣食物，夜宵等。

2、过食生冷：大量食冷饮和瓜果，易损伤脾胃。

3、劳倦过度：工作量大，体液消耗大。

4、久病或情绪伤脾：心情烦闷，肝气不和，肝胃失和。

脾胃不调有哪些症状？

全身表现：面色暗白或萎黄、神疲倦怠、少气懒言、气短乏力、头晕、形体瘦弱或见浮肿。

胃肠道症状：平素食欲不振、脘腹胀满、食后尤甚、胃胀、胃痛、呃逆、大便稀溏、食生冷油腻就会腹痛腹泻、夹有不消化食物残渣。

舌苔脉象：舌质淡、苔薄白、脉缓弱。

养护脾胃很关键

（点击图片了解更多健康的知识）

由于冬季脾胃功能旺盛，也是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。

这个时期应根据气候变化增减衣服，特别是老年人和平时体质较弱的人，除了平时注意保暖，也应注意以下3点：

1、注意避免增加胃肠功能负担

受到寒冷空气的影响，胃肠蠕动的正常规律会被骤降的气温所打乱。

此时人体的新陈代谢能力会逐渐增强，导致人体耗热量增加，这时胃液及各种消化液分泌会增多，食量因此逐渐增加，这必然会加重胃肠功能负担。

因此，应注意饮食规律，切忌因天气寒冷而暴饮暴食。

因为饥饿时胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化，暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制。

可选择少食多餐、饮食避免过辛辣。

2、注意防寒保暖

外出时应特别注意保暖，因室外气温较低，难免会吸入一些冷空气，吸入的冷空气会引起胃肠粘膜血管收缩，致使胃肠粘膜缺血缺氧，破坏胃肠粘膜的防御屏障。

建议适当佩戴口罩、围巾等保暖物品，特别是老年人和平时体质较弱的人，减少吸入过多冷空气。

3、注意动静相宜，勿耗气伤津

特别注意动与静的合理安排，活动量不宜过大，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。

无论是体力劳动或是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。

秋冬健脾胃的食物：山药

山药性质平和，既是补益类中药，又可作为营养主食，自古以来一直被视为物美价廉的“补”品。

其营养丰富，除含有多种维生素和矿物质外，还含有淀粉酶、多酚氧化酶等多种有益健康的成分。

在《神农本草经》中被列为上品，书中记载：“山药味甘温，补虚羸，除寒热邪气；补中，益气力，长肌肉；久服耳目聪明，身轻，不饥，延年。”

山药味甘、性平，入肺经、脾经和肾经，能补脾养胃、益气固肾。

一根山药的4种养生吃法

山药的烹饪方法很多，与不同食材搭配能产生不同的滋补效果。下面就推荐几种山药好吃又养生的做法。

（点击图片了解更多健脾养胃的知识）

在所有山药的做法中，炒山药是最营养美味的。

做法：

山药切成片或丝下锅爆炒，可配一些木耳、肉丝。这道菜加热时间短，所含营养成分，尤其是维生素维丢失得较少。

孩子和老人牙口都不太好，而且消化系统比较弱，而山药粥十分易于消化。

做法：

煮粥时放入山药块，再加上几颗撕开的红枣。脾胃虚弱或消化不良的人也适合喝山药粥。

（点击图片了解更多养生的知识）

身体比较虚弱的人，如果没什么胃口，可以选择蒸食。

做法：

将山药去皮，切段，放入锅中蒸熟，然后蘸白糖食用，清鲜绵软，香甜可口。浇上熬好的蜜汁，吃了可以滋阴养血。

山药炖土鸡，健脾和胃，适于秋冬滋补。

做法：

将山药切成段，用高压锅将鸡块稍压三成熟后，倒入山药段并加入枸杞等辅料，再用微火烧20分钟即可。

部分图文素材来源于网络

点击图片了解更多

权威媒体发布的养生知识

很多人都爱看

为了您能第一时间看见

《健康大问诊》发布的健康知识

请您按以下步骤操作：

还在为挂不到专家号心烦吗

有了我，再也不用担心没有专家看病了

长按图片识别







































北京中科白癜风医院权威
脸上白癜风能治好吗


转载请注明:http://www.dabaijus.com/syfb/17416.html