现代的人们的生活节奏已经非常的快了，经济条件好的的情况之下，人们的身体却出现了亚健康。于是中医养生学就被很多人想起来，中医讲究食补，对于亚健康的人来讲，养生粥真的非常适合，快来看看这九款养生粥的做法与功效吧。

山药薏米养生粥原材料

铁棍山药、薏仁米、红小豆、粳米

制作方法

1、将山药洗净切块;

2、红豆提前泡发3小时，薏仁米提前12个小时泡着;

3、凉水下红豆入锅煮开，把红豆煮至微微开裂时倒入浸泡好的薏仁米和梗米;

4、大火煮开，小火煮至粘稠后，倒入山药继续煮20分钟，出锅即成

功效

山药薏米粥属于药膳了，而且有着补脾肾，增强免疫力的功效。这个固元健脾养生粥还可以治疗和预防慢性肠炎胃炎，实属春季养生佳品。

桂圆红枣糯米粥原材料

糯米、小米、红枣8颗、桂圆干少许、葡萄干少许、枸杞10颗

制作方法

1、将所有熬粥的食材洗净备用;

2、所有食材一起放入锅中，加水大火30分钟煮沸;

3、转小火煮10分钟，出锅即成

功效

中医认为红枣性暖，可养血保血和改善血液循环。红枣和桂圆搭配煮粥，不但可以补血养气，还可以养颜美容。另外红枣桂圆糯米粥中含有的营养成分，对人类的大脑提高脑细胞活性，提高记忆力都有着不错的功效，是9款养生粥的做法与功效里面平价又养生的好粥!

莲子八宝粥原材料

莲子、南瓜、大米、糯米、百合、桂圆、红枣、绿豆

制作方法

1、红枣冷水泡20分钟，加上绿豆、桂圆、莲子和百合放入蒸锅蒸30分钟

2、糯米洗净泡4小时，大米洗净泡30分钟;

3、南瓜切丁，加上大米和糯米放入锅中，大火煮沸;

4、转小火，加上红枣、绿豆、桂圆、莲子百合一起煮30分钟;

5、加上白糖调味，出锅即成

功效

莲子八宝粥有很强的滋补功效，既可健脾养胃又能益气安神。适合那些病久了的人，产后老年体虚者也可以多多食用。

羊肉胡萝卜粥原材料

羊肉、胡萝卜、大米、大葱、生姜、陈皮、胡椒粉、盐

制作方法

1、将大米洗净，清水浸泡30分钟备用;

2、葱切碎末，姜切碎末，羊肉，胡萝卜切丁备用;

3、羊肉、胡萝卜和陈皮分别洗净;

4、锅中倒水放入大米后煮沸，加上羊肉、陈皮、胡萝卜;

5、小火熬制粥黏稠状态，最后加上葱末、姜末、盐、胡椒粉，出锅即成

功效

羊肉胡萝卜粥对于肾虚阳衰，食欲不振都有着较强功效。而且胡萝卜加上羊肉的热量很高，冬季食用此粥能增加人体热量，抵御风寒。胡萝卜又有有补肝明目的作用，还可治疗夜盲症。

蘑菇鲜虾粥原材料

基围虾、香菇、大米、胡萝卜、玉米、葱、盐

制作方法

1、基围虾、香菇洗净切开备用，胡萝卜切丁;

2、大米倒入锅中，熬煮至粘稠;

3、加入胡萝卜、玉米、香菇和虾;

4、加入适量盐和香葱，小火煮十分钟，出锅即成

功效

这款养生粥真的十分养生了，营养价值十分高。鲜虾可以能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰。胡萝卜、玉米的营养又好，十分适合免疫力低下的人吃食。

黑米红枣粥原材料黑米、糯米、红枣、枸杞、冰糖制作方法1、将黑米、糯米、红枣和枸杞等食材洗净备用;

2、黑米和糯米混合冷水浸泡2个小时;

3、红枣和枸杞洗净，泡上半个小时;

4、黑米、糯米、红枣、枸杞和着泡着的水一起倒入锅中;

5、大火煮开，转小火煮20分钟，出锅即成

功效

黑米红枣粥是一款补血养颜的好粥，黑米可益气补血、暖胃健脾和滋补肝肾;红枣和枸杞也可以美容养颜，益气补血。这款养生粥也是9款养生粥的做法与功效里面最美容养颜的粥了。

鸡蛋小米萝卜粥原材料

鸡蛋、小米、胡萝卜、盐、香油、胡椒粉、葱

制作方法

1、小米洗净，胡萝卜切丁，鸡蛋煮熟切碎;

2、锅置火上，注入适量清水，放小米、胡萝卜煮至八成熟;

3、加入鸡蛋沫，煮至米粒开花，加盐、香油、胡椒粉搅匀，撒葱花，出锅即成

功效

鸡蛋小米萝卜粥具有促进肌体细胞更新，调节人体生理功能的养生作用。小米是一种中药，有健胃消食作用，熬粥可以安神。加上鸡蛋可以修复人体组织、促进新陈代谢。脾胃虚弱、消化不良、免疫力低下的人都可以食用。

山药鹿茸山楂粥原材料

山药、鹿茸、山楂片、大米、盐

制作方法

1、山药去皮洗净，切块备用;

2、鹿茸入锅，加水熬成汁;

3、锅中注水将大米大火煮至米粒绽开，放入山药、山楂同煮;

4、倒入鹿茸汁，小火煮至成粥，加盐调味，出锅即成

功效

鹿茸有着具有强筋壮骨，补肾壮阳和益精生血的功效。山药可以补脾养胃、生津益肺，两者一起煮食可以健脾和胃、益气止血、强筋健骨和补肾壮阳的功效。

川贝冰糖粥原材料

川贝、大米、冰糖

制作方法

1、大米泡发洗净，川贝洗净;

2、锅中倒入清水，将大米大火煮开;

3、加入川贝、冰糖煮至浓稠状，出锅即成

功效

川贝有着润肺止咳、化痰平喘、清热的作用。加上大米和冰糖一起煮食，可以润肺散结、止嗽化痰、健脾益气、清热解渴。一般人都可以吃食，尤其适合那些虚劳咳嗽、心胸郁结的人。

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