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你以为宝贝在幼儿园吃的：

实际上宝贝在幼儿园吃的：

而这个礼拜，

宝贝在启航吃的：

哈哈哈哈，没想到吧，

在启航，宝贝能吃到

用料十足的牛肉意大利面！

不但如此！

还有罗宋汤和薯条！

妥妥的孩子最爱套餐！

但是！

快乐套餐也不能天天吃，

毕竟，我们还有

众多营养目标要达成呢！

本周食谱的主旋律是——

蒸、炖、煮、炒、煎、炸

快乐又营养的大集合！

周一食谱

早餐三鲜疙瘩汤、肉炒瓜片、五香蛋

间餐蒙牛牛奶、黑芝麻饼

午餐杏鲍菇炒肉、木须柿子、粗粮饭、肉丸冬瓜汤

间餐哈密瓜、时令水果

晚餐圆葱炒鸡蛋、蒸排骨、地三鲜、紫米燕麦藜麦饭、银耳枸杞红枣汤周二食谱

早餐红枣山药粥、地瓜卷、豆芽炒粉条

间餐蒙牛牛奶、天使蛋糕

午餐土豆炖南瓜、盐水大虾、胡萝卜米饭、翡翠白玉羹

间餐火龙果、时令水果

晚餐可乐鸡翅、肉炒豆泡、香菇油菜、金银饭、三鲜蛋丝菌菇汤周三食谱

早餐皮蛋瘦肉粥、肉炒甘蓝、发糕

间餐蒙牛牛奶、奶香紫薯

午餐香煎偏口鱼、香菇烧肉丁、糙米米饭、虾米黄瓜汤

间餐梨、时令水果

晚餐孜然羊肉、肉末焖茄子、二米饭、南瓜绿豆汤周四食谱

早餐大枣莲子粥、豆沙包、营养小炒

间餐酸奶、奶香核桃酥

午餐滑溜肉片、彩色鸡丁、玉米粒软饭、西红柿金针菇汤

间餐苹果、时令水果

晚餐牛肉意大利面、罗宋汤、薯条周五食谱

早餐虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥、芝麻卷、鸡蛋炒菠菜

间餐蒙牛牛奶、奶酥枣泥核桃

午餐糖醋肉段、虾仁西蓝花、大米饭、萝卜丝裙带菜汤

间餐伊丽莎白、时令水果

晚餐宫保肉丁、牛肉末炒饭、素烩汤

蒸、煮、炖、炒、煎、炸

蒸排骨，盐水大虾，土豆炖南瓜，

可乐鸡翅，肉末焖茄子

滑溜肉片，香煎偏口鱼，

虾仁西蓝花，肉丸冬瓜汤，

罗宋汤、薯条

……

这么说吧，

课代表关于烹饪的所有认知，

都被这周食谱囊括了！

不同做法，不同风情，

不同口味，不同营养！

亮点分析

多种烹饪方式，能让同样的食材拥有不同的口味，同时，提升蒸、煮、炖的比例，能减少菜品的含油量，让饮食更加清爽。本周菜品中的盐水煮大虾、蒸排骨、滑溜肉片、西蓝花虾仁等都是将优质的蛋白以清淡的口味呈现，让宝贝在夏天里也能多吃肉，没负担！

简单理解就是——

清淡！好吃！有营养！

解暑消夏大场面

一周5天，10款汤品，

绿豆、南瓜、冬瓜，

牛肉、虾仁，

菌菇、银耳、西红柿、金针菇

等各种食材均囊括其中，

补充水分的同时，

摄取营养，享受美味，

这，就是入伏后养生吃法的快乐！

亮点分析夏季，水分流失大，尤其入伏后，更不能因为天气闷热就贪凉，相反，一些适合夏季使用的食材做成的汤品更能排汗、祛湿。所以启航新加了绿豆南瓜汤、冬瓜肉丸汤等，甜咸口兼有，孩子喜欢。

简单理解就是——

消夏解暑，多喝好汤！

各种营养粥品这都有

每天早上一碗粥，

红枣、莲子、山药、燕麦……

吃遍最费时间的主食，

想想都替娃们感到幸福！

亮点分析夏季，孩子消化功能较弱，粥能帮助孩子更好地消化，同时粥中加入大枣、莲子、山药、燕麦等，能丰富粥品的营养价值，让粥品的口味更多变，另外再搭配上不同的“干粮”，让孩子早餐吃好，精神一整天！

简单理解就是——

早餐吃得样多、营养好！

清爽的果蔬时间

清爽、多汁的水果，

不仅能促进孩子的食欲，

补充夏季流失的水分，

还能给宝贝们提供身体必须的营养，

娃娃们的夏季水果，

启航承包了！

亮点分析水果好吃又能补充水分和营养，在夏季尤为重要。苹果是水果界的王者，糖低纤维多营养高每周必备！火龙果和梨利尿去火防便秘，哈密瓜、伊丽莎白瓜甜而多汁，另外也会按照孩子的口味，每日更换一种应季水果。

简单理解就是——

必备营养+应季口味=快乐夏天！

如果，

你以为启航只会给你一次惊喜，

那就错了！

启航最擅长的就是，

让惊喜一波接着一波！

对这样

既有意面薯条罗宋汤，

又蒸煮溜炒煎炸样样都行

的启航一周食谱

营养专家怎么说呢？

看这里！

专家解读

正值盛夏，大多数的宝宝消化功能会减弱，但也要摄入足够的优质蛋白、碳水和脂肪，饮食要多样化。宝宝们饮食要清淡，容易消化。所以本周食谱中，肉品以牛肉、猪肉等均配以青菜，主食选用多种粗粮合理搭配，并熬制清新解暑绿豆汤。

本周我们给孩子安排了——

1.紫米燕麦糙米饭：紫米糙米是B族维生素最好的来源，适量食用可增加食欲。藜麦米在主食中蛋白含量是最高的，有助于宝宝们身长发育。并且紫米含有丰富的铁元素，可补充孩子们贫血的情况。这款主食营养健康，又增新意，是非常不错的选择。

2.罗宋汤：配料有甘蓝、洋葱、胡萝卜、番茄、土豆、牛肉片，罗宋汤中的牛肉接近人体蛋白中氨基酸的比例，可提高机体抗病能力，吸收利用率高。罗宋汤中还含有多种配菜，补充多种维生素，与牛肉一起食用可达到营养均衡，可增进食欲，促消化。

3.南瓜绿豆汤：炎炎夏日来一碗清新的南瓜绿豆汤再合适不过了，南瓜绿豆味甘、气香，常作为清热消暑、解毒之食品。含有丰富的维生素和矿物质。并且南瓜中含有丰富的纤维素和果胶，可以增加肠胃的蠕动。

4.滑溜肉片：本道菜选用偏瘦的猪外脊，营养价值丰富，是最嫩的特级肉，易消化。含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷等成分。具有改善贫血，促进发育，增强免疫力的作用。配菜黄瓜胡萝卜提供了丰富的维生素，且胡萝卜具有明目，保护视力的效果。

专家简介

邓红梅，

沈阳市营养学会副秘书长。

图片源于网络，侵删

END

因爱启航，不负成长！

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