周三分享

#月子餐食谱#

产后第十五天

产后第三周

有很多新妈妈会遭遇失眠的困扰

导致失眠的原因很多

有紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素

你若一旦出现睡不好的征兆

一定要及时调整

养成睡前不胡思乱想的习惯

睡觉前可以听一些曲调轻柔、节奏舒缓的音乐

顺产第15天月子餐食谱

01

—冬瓜藕骨汤—

食材准备

冬瓜g,莲藕50g，猪筒骨g

制作步骤

1、冬瓜、莲藕削皮洗净，切小块备用。

2、猪筒骨洗净切块，放入开水锅中焯2-3分钟，捞出备用。

3、锅内加入适量水，加入猪筒骨煮沸，去掉上面的浮沫。

4、再加入山药和适量水，一起煮至山药软绵，加入盐调味即可。

02

—豆腐猪血汤—

食材准备

红枣3个,猪血80g,豆腐60g

制作步骤

1、猪血洗净切方块；豆腐切方块；红枣去核。

2、锅内倒入适量水，放入红枣，大火煮沸；加生姜片，转小火煮15分钟，再转大火煮沸。

3、放入猪心和豆腐，带煮沸后加盐调味，淋入香油即可。

03

—茭白鸡丁

食材准备

鸡胸肉g,茭白80g

制作步骤

1、茭白洗净去皮切丁；鸡胸肉洗净切丁，放入油、盐、水淀粉腌10分钟。

2、锅中清水烧开，放入食用油、盐、茭白煮至断生捞出；鸡丁倒入沸水中，变色后，捞出沥干。

3、用油起锅，放入姜片、鸡丁炒匀，放入茭白炒至食材断生，加盐调味，淋入水淀粉炒匀即可。

—调养小配方—

双补茶

配方：桑葚6g,黄精3g,怀山药5g,当归1g

功效：补气健脾、养阴生精

松子粥

配方：松子仁5g,玉米5g，粳米30g,西米5g

功效：滋阴润肠、补气养血

转发出去让更多人看到

下方留言

说说你怎么看

学做早餐食谱大全及做法

▲长按

转载请注明:http://www.dabaijus.com/sypz/22456.html