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--埠头镇中心幼儿园--

每周食谱

--WEEKLYRECIPES--

MONDAY

美味星期一

早点

现磨五谷豆浆、奶黄包

午餐

玉米山药排骨汤、清炒伞花菜

午点

冰糖雪梨煮汤园

TUESDAY

美味星期二

早点

牛奶、枣粒曲奇、哈密瓜

午餐

高汤小馄饨、手工白馒头

午点

红枣薏米粥

WEDNESDAY

美味星期三

早点

现磨五谷豆浆、旺旺仙贝、香蕉

午餐

番茄土豆炖牛腩、腐竹炒青菜

午点

椰蓉包、酸奶

TTURSDAY

美味星期四

早点

牛奶、盐水毛豆、开心果

午餐

三鲜年糕汤

午点

鲜奶吐司、西瓜

FRIDAY

美味星期五

早点

现磨双色豆浆、长鼻王、火龙果

午餐

红烧肉鹌鹑蛋、鱿鱼炒芹菜、开胃西红柿汤

午点

夏威夷披萨、旺仔牛奶

REMINDER

夏季饮食小常识

1.夏季饮食以清淡为主

夏季饮食以清淡、苦寒、丰富营养、易消化的食物为佳，不要食用黏腻食品，阻碍胃肠消化，勿过饱过饥。夏季酷暑炎热、高温湿重，吃苦味的食物，就能清泄暑热，便可以健脾，增进食欲。夏季汗多易伤阴，食酸性食物能敛汗。

2.夏季饮食调配方面要注意

细粮与粗粮要搭配吃，稀与干要适当安排一个星期应吃三餐粗粮，以二稀一干为宜，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥。荤食与蔬菜配制要合理，夏天应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以荤食。夏季，肉类以瘦猪肉、牛肉、鸭肉及鱼虾类为好，老人以鱼类为主，辅以瘦猪肉、牛肉、鸭肉等。

3.夏季失水多，应多喝水

夏季多喝点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶、牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。

记得

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