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湿气过重，会造成“湿气黏肠”，即使能够正常大便却总是有排不干净的感觉。中医说，“湿气如裹”，湿气重会影响细胞间的通透性，就像一床湿棉被盖在人的身上一样，会让你常常有头沉、无精打采的感觉。而且湿气重的人身体比较容易发福，体态较臃肿，是减肥的大敌。与此同时，由于排毒不畅，体内存留垃圾过多，会增加脸上爆痘的风险，因而湿气重严重影响着人的健康身材和美容，然而在治疗过程中，日常饮食一定要做好注意才能够达到效果，比如这几类食物就要尽量避免，不然会影响身体排湿。

寒凉的食物

在生活当中，假如身体已经湿症状比较明显，那么对于寒凉的食物就要尽量避免食用。中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会导致肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不宜过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

油腻的食物

吃油炸食品不仅会使身体里摄入过多的油脂，加重身体负担，同时还会加重体内湿气。因为食用的油腻食物比较难以消化，在产生湿气的同时还会造成脾胃极大的负担，时间长了还会损害自己的脾胃，所以不仅是因为养生还是减肥都要避免吃油炸食物，平日多食用蔬菜和水果可以增加自己的代谢，也能起到护肤的作用。

口味重的食物

肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，无论食用任何食物都要注重适量二字均衡自己的饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。所以虽然口味重会让食物变得相对美味，但过甜过咸都会造成身体脏器不同程度的负担。

四神汤是中医著名的健脾祛湿食方，其中“四神”是指：薏仁，莲子，山药，茯苓

这四位“神仙”，汇集在一起后互相补遗，制成的汤水对人体具有健脾、养颜、祛湿、降燥等诸多益处，几乎发挥出了“无敌”的功效，四神之名当之无愧。

煲汤

可以单独煮，也可以加入其它任何你喜欢又含带去火祛湿食材一同放到煲汤里一起煮，四神汤的味道是甘淡的，不会影响其它汤的味道。

煮粥

煮粥时，将四神汤的材料切成小丁，配合糯米或大米煮粥，长期坚持，既美味又健康。

制成糕点

将四神汤材料碾成沫状，少量的加入到面粉里，发酵成馒头包子，也可以混入馅料里或者做成糕点。

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体内除湿注意事项

勤运动

运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

避环境的湿

比如沐浴时间，比如长期呆在潮湿的房间，尽可能保障居住环境通风和干燥。可空调去湿功能除湿或购买专用的去湿机去湿。还有也可以买一个换气扇，装在窗口，经常开扇子抽气，让空气流动，可以去掉湿气。#天天养生堂#

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