通过对我们之前文章的阅读，大家都知道刚生产后身体比较虚弱，不能立刻进补，那么到了第四周就可以好好的大补一下了，但依然要遵循科学进补，营养均衡的原则，才能更好的吸收。点击蓝字查看往期内容。产后第一周：产后第一周这样吃：催乳排毒，促进子宫收缩！产后第二周：这样的月子餐更适合你，养血化瘀、加强子宫内膜恢复效果更好！产后第三周：还在为宝妈的月子餐发愁？顶级月嫂不外传的手艺赶紧看！下面介绍的是产后第四周饮食推荐：赤豆鲫鱼汤

材料：

鲫鱼1条、赤豆50克、陈皮2-3片、姜2-3片、蒜、盐适量、胡椒粉少许

做法：

1、赤豆用清水浸泡一夜充分泡发涨开。鲫鱼除去鱼鳞、鱼鳃和内脏，刮去鱼肚壁上的黑膜，冲洗干净后晾干鱼身表面。

2、蒜头剥去外皮，陈皮用清水泡软，刮去白膜切成丝。锅烧热后倒入油，6成热后下姜片和鲫鱼。

3、将鲫鱼两面都煎成金黄，加入蒜头煎香。倒入适量清水。

4、陈皮和赤豆大火煮开。转小火煲1小时左右，加少许盐、胡椒粉调味即可。

番茄山药粥材料：粳米克、番茄克、山药(干)20克、山楂10克、冰糖15克做法：1、山药刮洗干净，切成小薄片；番茄洗净，切牙状。2、山楂洗净，去核，切片。3、粳米淘洗干净，用冷水浸泡备用。4、再改用小火煮半小时；加入番茄，然后继续用小火熬煮。5、待粥成时下入冰糖，搅拌均匀；再稍焖片刻，即可盛起食用。荷兰豆炒肉丝

材料：

荷兰豆克、猪肉克、花生油20毫升、淀粉少量、蚝油15毫升、大蒜10克

做法：1、荷兰豆去除两端筋，洗净控干水分，猪肉切丝后用少量淀粉拌匀。2、热锅放油，放入肉丝和蒜末煸炒至肉变色出香味。3、随后放入荷兰豆，煸炒一会至软，放入蚝油继续煸炒至荷兰豆熟透。4、装盘即可。花生猪脚汤

材料：

猪蹄g、花生g、食盐、葱、姜、花椒适量、八角1粒

做法：

1、将猪脚凉水入锅煮开一分钟，去除杂质。

2、准备好配料，将所有材料放入电压力锅，加适量的水。

3、设定好程序，压力锅开始工作。待泄压后即可食用。

牛肉炒菠菜材料：牛肉克、菠菜3颗、植物油、料酒、陈醋、酱油适量、蒜头2颗做法：

1、牛肉切成小条，菠菜洗净摘成两段。

2、冷锅下油放入蒜头炒香，倒入牛肉爆炒，炒至牛肉变色。

3、加入料酒、陈醋和酱油，加入菠菜炒软即可。

产后每周饮食侧重点不同，接下来我们还将分享产后第5-7周的饮食推荐，快分享给更多人，让新妈妈们都能拥有健康的月子期饮食吧！月子餐需要变着花样做，那么如何做的好看又好吃呢？

今天九月就给大家分享一下产妇都爱吃的营养月子餐做法！

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不知道月子餐做什么？那就先把这几款菜品加入自己的菜单中吧！

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