#健康有知识#

由于现在年轻人的生活不规律，导致出现了各种各样的疾病，其中胃病是比较普遍的，俗话说“10人9胃病”，很多人都出现过胃部不适的症状，医院做检查，有的人直接去药店买药吃。

对于胃不好的人来说，吃药是一回事儿，在平时也要注意养胃，毕竟胃病三分靠治，7分靠养。

相信大家对于钟南山院士都不陌生，老人家已经80多岁了，但是整个人看起来却特别有活力，看起来像60岁的一样精神矍铄，除了与好心态有关以外，也与自己的养生意识有关。

前段时间，钟南山院士在广州医科大学年毕业典礼上发表致辞，他表示有追求的人很健康，自己到现在还有追求，也希望学子们拥有健康心态，都能长命百岁，有远大的前程。

钟南山还表示自己到现在还保持运动，健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。

每一个人都要有一些自己的追求，有一个近一点的追求和远点的追求，而且有追求的人很健康，所以活了这么大，到现在还有追求，这辈子都是靠追求整合身体的灵魂。

此前钟南山谈到健康也曾表示，首先身体锻炼是第一要素，第二要素就是心态，而第三重要的就是不要吃太饱，早餐是非常重要的。

01为什么说早餐对身体很重要呢？

因为早上七到九点是胃经活跃的时候，也是吃早餐的时候，胃在条件反射作用下，最开始蠕动分泌胃液。

胃液的主要成分是盐酸和胃蛋白酶能够帮助我们消化吃进去的食物，如果这时候不吃饭的话，胃的分泌功能会逐渐退化，即便以后再吃饭也会引起消化不良，出现各种胃部疾病。

因此对于胃不好的人来说，早餐是非常重要的，一定要及时吃早餐，这也属于养胃的一部分。

02温馨提醒：早上是养胃“黄金期”，常吃3种早餐，或对胃好

牛奶

牛奶里面含有丰富的优质蛋白质，既能给身体补充能量，提高自身抵抗力和免疫力，同时还能有效保护胃黏膜，减轻胃酸对胃黏膜的腐蚀，对于胃不好的人来说，建议早上起床之后喝一杯温牛奶。

鸡蛋

鸡蛋也被称为最有营养的早餐既能补充机体所需要的蛋白质，还能给身体补充卵磷脂维生素，而且鸡蛋软软糯糯的更容易被消化也能给胃部粘膜形成一层保护膜，有效保护胃部，减少胃酸对胃黏膜的腐蚀。

蔬菜

早上的时候一定要增加蔬菜水果的比例，才能让机体补充各种维生素和微量元素，做到营养均衡，为了减轻对肠胃的负担，可以在早餐的时候吃一点蔬菜沙拉或者直接吃水煮菠菜和水煮西兰花，既有营养更有利于清肠道。

03胃不好的人平时可以多吃这些养胃食物，看看有你爱吃的吗？

南瓜

南瓜含有丰富的果胶，可以保护胃部粘膜免受刺激，减少溃疡，用南瓜煮粥或者是煲汤，都可以更好的滋养肠胃，适当吃南瓜还能减少肠胃负担。

山药

山药有健脾益胃帮助消化的作用，山药当中含有的淀粉酶更有利于脾胃消化吸收，脾胃虚弱的人一定要多吃点山药。

甘蓝

甘蓝里面含有维生素U维生素K1，不仅能够抗胃溃疡，还能帮助修复胃黏膜，同时还能抑制幽门螺杆菌滋生，保持胃部细胞活跃旺盛。

生花生

相信大家也都听说，过胃不好的人可以多吃一点花生米，其中吃生花生米是最好的，生花生米里面含有大量的蛋白质和脂肪，能够帮助中和胃酸同时还能在胃黏膜表面形成一层保护膜。

小米粥

小米粥具有健胃消食，防止反酸呕吐的作用，胃不好的人平时可以多喝一点小米粥，当然如果你胃酸分泌比较多的话，就不要再喝小米粥了。