医院订阅哦！香芹木耳炒山药清肠减肥指导专家：医院营养科主任芹菜是高纤维食物，具有抗癌防癌的功效，它可以产生一种叫作木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质，还可以加快粪便在肠道的运转时间，减少致癌物质与结肠黏膜的接触，达到预防结肠癌的目的。胡萝卜富含β-胡萝卜素和膳食纤维，能够起到促进肠蠕动的作用，从而清除毒物。木耳富含膳食纤维，可以起到润肠通便的作用，木耳多糖可增加抵抗力，其中胶质物质可以直接有效地排除毒物。秋天产的木耳也叫“秋耳”，它的品质质地是最好的，功效也是最强的。山药有补益的作用，使我们的消化功能强健，辅助肠道排毒。这些食材搭配到一起，便成了一道好吃的清肠菜。食材香芹、胡萝卜、木耳、山药、盐、白糖、花椒油、植物油各适量。制作方法1.把胡萝卜、木耳、山药切成小片。2.香芹切成段。3.将木耳和山药焯水30秒捞出备用。.锅中倒入少许油，油温四五成热的时候，放入胡萝卜煸炒片刻。5.倒入木耳、山药继续煸炒，加入盐、少量的白糖调味。6.出锅前放入香芹段炒30秒，淋上花椒油炒匀即可出锅。烹饪小窍门1.在家里面做胡萝卜的时候，会有些许奇怪的味道，这时绝对不能焯水，因为焯水的时候，奇怪的味道会出来更多，一定要把它用油炒一下。2.香芹段本身就有一种菜的清香气味，放点花椒油可以刺激口味，让菜更香一点。食疗功效芹菜具有抗癌防癌的功效，抑制肠内细菌产生的致癌物质，清理宿便。胡萝卜能够促进肠蠕动从而清除毒物。木耳有润肠通便的作用，还可以增加抵抗力，排除毒素。山药可以补益脾胃。养生小贴士香芹又叫药芹，清肠效果非常好，具有降压降脂、清肠的功效，适用于肠道不通畅的中老年人。摘自《养生堂之养生厨房》本书结合了89道对症养生食谱，并按照养生食疗功效做了梳理，既有针对日常养生的，又有针对具体慢性疾病的。每道养生食谱既是菜谱又是食疗方，由国家级高级厨师主厨，并辅医院权威营养专家对食材和菜品养生知识的详细解析，日常做来即可食之强健体质，又可做到小病食疗，大病食养，让我们在一日三餐中更加健康体质，健康生活。图片来源于网络，如使用不当请与我们联系老年博览laonianbolan长按识别左侧







































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