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一切为了人民健康

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看眼睛。主要看眼睛的色泽和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；眼白的颜色混浊、发黄，表明肝脏气血不足；眼袋很大说明脾虚运化不足；眼睛干涩、眼皮沉重，也代表局部气血不足；两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。 　　

看头发。《黄帝内经》中这样记载头发的生长过程：人在七八岁时因肾气盛而“发长”，到三十岁左右因肾气实而“发长极”，四十岁左右因气血渐虚而“发始堕”，五十岁以后因肾气衰而“发始白”。这说明头发的生长源于气血的滋养，气血旺盛则头发生长正常，气血不足则不能上达头部而致发白易落。 　　

看手部。气血充足，手总是温暖的，而手心烦热、出汗或手冰冷，则是气血不足。气血不足时，手指指腹会扁平、薄弱或指尖细细。古语云：“爪为筋之华，血之余”，如果指甲灰白无光泽，可能提示身体气血不足或患有某种疾病。 　　

看睡眠。明代医家张景岳在《景岳全书》中说，无邪而不寐者，必营血之不足也。血虚则不能养心，心虚则神不守舍。不少人的失眠是因气血不足所致，常表现为入睡困难，易惊易醒、夜尿多、打呼噜等。而太爱睡觉，也往往是气血虚的表现。 　　

看牙龈。牙齿与肾的关系最为密切，因此，如果一个人牙齿发育不好，通常肾也不好。若成人牙齿稀疏、齿根外露或伴有牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩等问题，多为肾气亏乏，肾为先天之本，肾气不足多与气血不足相关联。

4招调理好气血

气血不足，就要想办法补足。

1.中药调理：常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等，可以在医师指导下选方煎服。

2.饮食注意：平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、核桃、山楂、猪肝、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，多喝木瓜银耳汤。

3.运动养生：平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓的运动。另外“久视伤血”，长时间坐在电脑前的人，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤气血。

4.经络疗法：经常做头部、面部、脚部保健按摩可以消散瘀血，可以坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位。

督脉通，全身气血足

武侠小说里多有练武者打通任督二脉练就神功的描写，实际上这是艺术夸张了。督脉循行于背部，中医有背为阳、腹为阴的说法，因此督脉可调节阳经气血，对全身阳经脉气具有统率、督促的作用。

督脉起于小腹内胞宫，下出会阴部至尾骶部的长强穴，向后行于腰背正中，沿脊柱上行，经项后部至风府穴，进入脑内，沿头部正中线，上行至头顶百会穴，经前额下行鼻柱至鼻尖的素髎（liáo）穴，过人中，至上齿正中的龈交穴。

督脉上有几个最为关键的要穴，平时多加按摩，有益整条经脉的养护，促进全身气血的运行。

命门：补肾壮阳。命门与肚脐的位置为前后对应，平脐绕身一周划一环线，腰后正中点就是该穴。平时用按摩锤或手握空拳轻轻叩击命门穴，可起到壮阳补肾的效果。每天叩击15分钟，以穴位处有温热胀感为佳，能够防治腰腿酸沉无力、周身疲惫、下肢浮肿、小便频繁、白带清稀、头晕或耳鸣等病症。

至阳：治胸背痛。该穴位于第七胸椎棘突下，即坐位，两手自然下垂，两肩胛冈下角水平连线与背部正中线的交点处。按照中医的天人合一理论，至阳穴的穴性与夏至意蕴相同，因此，冬病夏治三伏贴必选该穴，多用辛温发散的药物贴敷于此。

大椎：治痛绝穴。该穴位于第七颈椎与第一胸椎棘突之间，即低头时颈后突起最高处下方的凹陷。大椎穴是传统养生的首选要穴之一，又是治疗诸痛之绝穴。针刺或在大椎穴拔罐，能提高人体正气，振奋一身阳气，增强机体免疫力。临床上，三伏贴、冬病夏治防治哮喘、过敏性鼻炎、寒性腰腿痛等慢性疾病，以及治疗阳盛阳亢引起的失眠，都离不开大椎穴。

百会：通全身，治百病。在头顶正中线与两耳尖连线的交点处，前后仔细寻摸，凹陷处即为该穴。百会是人体阳气最充盛的部位，有开窍醒脑、回阳固脱、平肝熄风、升阳举陷、宁神定志、调补中气之效。多用来治疗头痛、头晕、精神病、癫狂痫证、癔病、脱肛、胃下垂、子宫脱垂，脑血管意外、中风昏迷、久泻不止、小便失禁、健忘失眠、脑痴呆、脑萎缩、中风失语等。

补气血、强筋骨参杞芡实炖黄鳝

主要功效：温中补气血。

推荐人群：平素气血不足、面色萎黄、冬日常发寒性疾病的人群。

材料：党参20g，枸杞子10g，芡实20g（新鲜芡实g），黄鳝1条（3人量）。

烹调方法：黄鳝洗净切段，放在水里泡半小时，把肉内的血水泡出来。切数大片生姜在炒锅中爆炒，倒入黄鳝段同炒至熟。把生姜片和黄鳝同放入炖盅内，加入党参、枸杞子和芡实。倒入0ml开水炖约1小时，加盐调味即可。

汤品点评：俗话说：“小暑黄鳝赛人参”，这个时候的黄鳝最为滋补。黄鳝为甘温之品，平补气血、强筋骨、祛风湿，是夏季进补一种很好的食材。搭配平和补气的党参，补肝肾明目的枸杞子、补脾除湿止泻的芡实。当然还少不了的是生姜，不仅去腥，它本身就有很好的温中作用。

Tips：如果气虚明显，可用黄芪代替党参。

（来源：人民健康网综合）