自三月下旬之后

小岛天天貌似都是大太阳

正当满以为夏天已经来临

然后就来了个大降温

天气君直接打脸

降温降雨提醒

　　26日白天到28日夜间：北部湾海面,本岛四周海面，多云有雷阵雨,东北风6-7级,阵风8级;本岛四周沿海各港口所挂强风一号风球不改变。

　　今天白天到夜间海南北部,阴天有小到中雨,局地大雨,最低气温16-18度,最高气温20-22度；中部,阴天有小到中雨,最低气温16-18度,最高气温19-21度；东部,阴天有小到中雨,最低气温18-20度,最高气温21-23度；西部,阴天有大雨,局地暴雨,最低气温16-18度,最高气温19-21度；南部,阴天有中雨,局地大雨,最低气温19-21度,最高气温23-25度。

　　27日白天到夜间：北部,多云有小阵雨,最低气温19-21度,最高气温22-24度；中部,多云有小阵雨,最低气温18-20度,最高气温21-23度；东部,多云有小阵雨,最低气温21-23度,最高气温23-25度；西部,多云有小到中雨,最低气温18-20度,最高气温23-25度；南部,多云有小阵雨,最低气温20-22度,最高气温24-26度。

　　28日白天到夜间：北部,多云有小阵雨,最低气温20-22度,最高气温24-26度；中部,多云有小阵雨,最低气温19-21度,最高气温24-26度；东部,多云有小阵雨,最低气温22-24度,最高气温24-26度；西部,多云有小阵雨,最低气温20-22度,最高气温25-27度；南部,多云,最低气温21-23度,最高气温25-27度。

昨晚胖编外套又刨了出来

。。。

全省天气预报具体如下

预防感冒，五款养生菜谱提高免疫力

最近天气变化无常，忽冷忽热，早晚温差大，大风时刮，细菌、病毒等微生物活跃，外出要注意保暖预防感冒。

杂粮粥

五谷杂粮是个"大家族"，诸如有籼米、秫米、小米、玉米、荞麦、黑豆、蚕豆、红豆、绿豆及甘薯等等。

椐营养学家分析五谷杂粮比起精制的面粉和稻米，其营养价值更高，并具有降压降脂之功效。

/食材/

黑豆、黑米各14g，小米、绿豆、红豆

薏仁、糙米、芡实各34g

/步骤/

1、将黑豆、黑米各14g，小米、绿豆、红豆、薏仁、糙米、芡实各34g以清水彻底洗净。

2、泡水要泡得久，至少要泡4小时。加水，大火煮开后，转小火熬煮1.5小时。

3、煮好后，加入适量白糖，即可食用，冰镇后口感更佳。

西芹炒蘑菇

西芹有很高的药用价值，可用于高血压、血管硬化、神经衰弱等疾病的辅助治疗，常食西芹有利于清咽利胆，驱风散热，清肠利便、止咳、利尿、明目。西芹一方面含有大量的钙，可以补"脚骨力"，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。

另外，蘑菇菇中还含有一般植物中稀有的维生素B12，具有增加红血球、预防贫血症的功能。

/食材/

蘑菇、西芹、辣椒、姜蒜、盐、鸡精

/步骤/

1、将蘑菇切片，西芹切成段，辣椒切片。

2、起油锅，爆香姜蒜，将蘑菇下锅煸炒。

3、蘑菇炒软后，将其它材料下锅一起炒至断青，加入盐、鸡精调味就好了。

豆干炒芹菜

芹菜含有丰富的铁、锌等微量元素，有平肝降压，安神镇静，利尿消肿，增进食欲的作用。

豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，其消化吸收率达95%以上。

/食材/

芹菜、豆干、干辣椒、姜、盐

/步骤/

1、芹菜洗净切条，豆干头天晚上用水泡上，第二天拿出用清水冲洗，然后切片、切条均可;

2、干辣椒切小段、姜切细条。炒锅倒油，油温热下豆干小火慢炒。

3、豆干稍煎(炒)后，将干辣椒段、姜一起放进去略炒。

4、再将芹菜段倒入锅中，大火快炒，加适量盐调味，炒至芹菜熟了即可。

胡萝卜炒蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，其蛋白质是自然界最优良的蛋白质，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生。

胡萝卜能提供丰富的维A，能够治疗夜盲症和眼干燥症等功能。同时还能增强人体免疫力。

/食材/

胡萝卜、葱、鸡蛋、盐

/步骤/

1、胡萝卜刨丝，葱切葱花。鸡蛋加少许盐，打匀。

2、锅中放油，稍稍多一些，放入胡萝卜丝轻轻拌炒，这时候锅里的油就会变的胡萝卜色。

3、将胡萝卜盛出，油一半盛出，一半留在锅中，放入鸡蛋液。

4、鸡蛋开始成形立即放入胡萝卜丝，拌炒，撒葱花。将剩余的一半胡萝卜油倒入即可。

胡萝卜山药炖羊肉

胡萝卜可润肾壮阳，富含大量的胡萝卜素及多种氨基酸，其所含的琥珀酸钾盐有降压作用，对夜盲症有一定的功效。

/食材/

羊腩、胡萝卜、山药、姜、盐

/步骤/

1、将羊腩克切块汆水，胡萝卜克洗净切块，山药50克洗净切块，姜10克切片待用。

2、净锅上火，放入羊骨汤、姜片、胡萝卜、山药、羊腩，大火烧开转小火炖45分钟调味即成。

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网民给海南省委书记、省长的这些留言获官方回复看看都说了啥~

来源：人民网海南视窗综合整理

编辑：胖编