今日惊蛰

上午还在感受春日暖阳，下午就被5级大风吹回了冬天。没错，这就是淄博，四季随机播放模式再度开启，过山车式的气温变化你适应了吗？

今日16:53:32，我们将正式迎来惊蛰时节，古称“启蛰”，也是仲春时节的开始。惊蛰时节，春雷始鸣，会惊醒蛰伏于地下越冬的蛰虫，预示着万物萌化生长。万物萌动、春机盎然听起来很美好对不对？但是，萌动的不止是蛰虫，各种病毒和细菌也开始活跃起来，因此，也是流行性疾病多发的季节，大家更要做好个人防护哦。

惊蛰后，虽然气温会逐渐回升，但是气温变化还是比较大的，尤其是早晚和中午的温差相当大，而且冷空气活动仍较频繁，有时还会出现“倒春寒”现象。所以，大家在穿着上仍要注意保暖，不可肆意减衣。

俗话说“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，感觉一年四季没有一季不在犯困。但是春天万物复苏，还是建议大家早睡早起，在春光中舒展四肢，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律。当然，也可以选择踏青、徒步、慢跑等活动，增强体质，提高免疫力。

俗话还说“三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷”。你冬天里长的每一两肉，都是为了对得起吃下去的那些猪牛羊鸡鸭鱼肉。然而，满足了口腹欲之后，留下的就是对春天的不负责任。毕竟，三月之后，决定你将穿什么衣服的不是天气，而是你的身材。

所以下周的菜谱，我们减少了油炸食物，增加了优质蛋白摄入，在减脂的同时帮你提高免疫力。

·周一·

宫爆鸡丁肉沫海带

西葫芦炒鸡蛋醋溜绿豆芽

·周二·

水煮大虾五花肉烧茄子

西红柿炒鸡蛋手撕包菜

·周三·

红烧鲅鱼五花肉炖白菜

青椒炒鸡蛋黄豆芽炒粉条

·周四·

京酱肉丝蘑菇炒鸡蛋

土豆炖芸豆蒜蓉菠菜

·周五·

五香鳕鱼五花肉炖萝卜

蒜黄炒豆皮清炒山药

·周六·

手工丸子五花肉炖土豆

辣椒炒鸡蛋清炒油菜

·周日·

啤酒鸭五花肉炖冬瓜

黄瓜炒鸡蛋酸辣土豆丝

·锐博化工·

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