我们经常会听到十人九湿的话语，就是说，每个人体内的湿气都是比较重的，而湿气重，就是意味着身体会受损加重。

在中医上看来，湿气就是邪气，湿气是百病之源，对于现在的人群来说，因为身体长期处于湿气重的状态下，就会觉得这是正常的。

而且每天还在做一些增加湿气的事，经常吃生冷食物，不注意保暖，经常吹空调，导致体内的湿气加重，若是一直这样下去，对身体的损害大。

湿气重，会有哪些损害？

体内的湿气一直比较重，会影响到身体的代谢运作，湿气重就意味着脾胃虚。脾胃虚弱后，不能正常代谢体内的食物，就会造成废弃物堆积，以至于体内的毒素以及垃圾会有堆积的情况。

因为久堆的垃圾，会在体内产生氨气，比较臭，通过嘴巴散发出时，就会使得嘴巴发臭，一张嘴全是味道，特别是晨起后，这种现象比较明显，若是你在晨起后，经常有口臭、口苦的情况，就要多注意了。

湿气重的人，体内的代谢力下降，以至于代谢脂肪的能力下降，所以体内的油脂会增多，脸上以及头发上经常是油油的，所以整个人看上去就很油腻。

此时的身材也容易发胖，特别是腰腹的位置，赘肉比较多，四肢容易水肿，看上去很胖，但这是属于虚胖。之所以出现这样的情况，就是脾胃虚，湿气重，体内的水液不能被及时的代谢排出，就会有堆积的情况，进而会使得人体出现肥胖的情况，不利于健康。

湿气重的人，整个人的精神状态也非常的差，经常会有昏沉的情况，总是很困，明明已经睡觉了，但还是会感觉到很困，此时就是在提醒你该祛湿了，不能再拖了。

如何祛湿？

不知道大家有没有听过一句话，就是说“千寒易除一湿难去”，也就是说湿气很难去除，但也不是就完全不能去除，只要用对方法，还是可以去除的。

去除湿气，主要就是提高脾胃的能力，日常一定要避开伤脾事，不要吃生冷、刺激性的食物，平时可以多吃点健脾养胃的食物。

日常可以多吃点山药、燕麦、南瓜、红薯、芹菜、冬瓜等，它们中维生素丰富，还有膳食纤维，食用之后，可以提高脾胃的能力，加快体内的废弃物排出，湿气也会被排出，身体会轻松很多。

祛湿茶也是不错的选择，红豆薏仁水、荷花冬瓜皮水、陈皮茯苓茶等，这些茶水可以选择性的饮用，有助于体内湿气的排出，身体的负担会减小。

祛湿还可以采用艾灸、拔罐的方式，有通经活络的效果，对于湿气的去除有帮助，若是没时间出去，也可以自己在家利用家中的小物件，如擀面杖、汤勺之类的，轻轻敲到自己的四肢或者会用汤勺刮穴位，帮助舒筋活络，对于湿气的排出有帮助，身体运作也会轻松很多。

湿气重，给身体带来的影响很多，所以也是提醒大家，要多注意身体的养护。特别是体内湿气重的人，身上已经出现明显迹象，就是在提醒你要祛湿了，祛湿虽然难，但是多坚持做，还是可以祛湿，身体也能轻松点。