湿气有内湿和外湿之分。外湿多与气候环境有关。当自然界气候反常，气象变化可成为致病因素。”如气候潮湿，阴雨连绵，或久居湿地，冒雨涉水，触水劳作，湿邪皆可内渗致病。内湿，主要是由脾运化和输布津液的功能失调，引起水湿、痰浊在体内蓄积停滞致病。饮食失调、劳逸失度，或久病体虚均伤脾致湿。

体内湿气重会严重损害大家的身体健康。但是你知道吗？其实在生活中存在一些事情，如果你经常做的话还会加重身体的湿气积聚。快来看看自己有没有中招？

长时间呆在潮湿阴暗的环境里

经常在超市、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。造成四肢酸痛，这是外湿。

夏季吃冰饮、不爱运动

随着温室效应的变化，夏季变得越来越热，不少人喜欢抱着冷饮蠢者空调度日，而喝冷饮的同时又不喜欢运动出汗，身体中的水分往往得不到很好的清除，日积月累，体内津液失调，就会让体内的湿气渐渐加重。这就是所谓的内湿。

湿气重的表现

一般来说人一旦湿气重，总会表现出或多或少的不舒服，可以通过观察舌苔、消化效果、大便性状等，来发现症状，总结主要有以下症状：

舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。

湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

长时间便秘，显示出身体内有湿气。表现为大便后会发现总某些便便黏在马桶上，需要冲几次才能冲下去。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。

因此在生活中，我们建议从饮食做出改变：

薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。

红豆，俗称赤小豆，由于红豆的颜色为红色，因此红豆可补心也可补血，而且，红豆中的营养成分能更好的帮助人除湿。红豆不仅能够除湿，还有消肿解毒、清热健脾的作用，所以平时用红豆煮水喝，对于体内排毒和除湿是有很好的疗效的。

山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃。