秋意渐浓，“秋乏”的状态也愈加明显。好像每天中午不“迷瞪”一会儿，下午整个人就会持续放空，放空......

都说“春夏养阳，秋冬养阴”，一到秋天就该自动开启食补模式。要说什么食材能够帮助我们健脾补肺，提高免疫力，对抗秋乏，你选山药就对啦~

除了日常的蒸山药外，黄小厨把山药南瓜粥、鲜百合山药鸡汤、蓝莓山药泥和山药三素推荐给你，每道菜都能在贴秋膘的同时滋补身体，养生又解馋，绝对吃不烦！

●●●

山药南瓜粥

食材

——

粳米g／南瓜g

山药g／糖适量／冷水ml

步骤

——

?

粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥干水分。山药和南瓜去皮洗净，切成小块，备用。

?

锅内倒入ml冷水，将粳米下锅，用大火煮沸后放入山药和南瓜，然后改小火继续煮，待米烂粥稠时放入少许糖调味即可。

●●●

鲜百合山药鸡汤

食材

——

鸡半只／山药g／百合1颗

葱适量／姜适量／盐适量／枸杞适量

步骤

——

?

锅中放入水、姜片和葱，烧开后加入鸡块氽烫几秒钟，捞出放入砂锅中，倒入适量清水，盖上锅盖，开大火烧开，转小火炖2小时。

?

炖鸡的同时，将山药去皮切厚片，用清水浸泡后备用。鲜百合掰开洗净，待鸡肉炖了2小时后，加入山药，再用小火炖数分钟，放入百合和适量枸杞，最后加盐调味即可。

●●●

蓝莓山药泥

食材

——

山药g／蓝莓适量

蓝莓酱适量／奶粉适量

步骤

——

?

将山药洗净，蒸锅中倒入水，用大火蒸20分钟，直到山药变软没有硬芯儿，能用筷子戳透即可端出锅。

?

将山药去皮放入碗中用勺子压成更细腻的泥状，加入奶粉，用勺子制成半球形，最后放入蓝莓酱和蓝莓即可。

●●●

山药三素

食材

——

山药g／南瓜g／木耳g

芦笋2根／香油适量／盐适量

步骤

——

?

山药、南瓜去皮切片，芦笋切成滚刀状，木耳泡发洗净撕成大片，依次放入锅中焯水后盛入盘子中备用。

?

锅中放少许香油，把焯过水的素菜倒入锅中快炒两分钟，放入适量盐后出锅装盘即可。

●●●

所有人

“

来唠唠：你喜欢怎么吃山药？黄小厨会从大家的留言及投稿中选出三位送出神秘礼物！??我们会在下周同一时间开奖哦～请时刻留意！

”

●●●

幸运小厨你中奖啦

讨论话题#有什么好吃的快手早餐是你想推荐给大家的？

?恭喜以下小厨：

阿董/gy/小娘鱼

以上获奖小厨，请在一周内发送邮件

标题：“留言入选通知截图＋手机号+邮寄信息”到：

hxcclub

huangxiaochu.







































看白癜风的医院哪个好
合肥白癜风


转载请注明:http://www.dabaijus.com/syyy/14078.html