中年是一个男人的“黄金期”，这时男性事业发达，家庭美满，正是享受人生的时候。但有很多人不知道的是，这时候对一个男人来说是至关重要的阶段，中年一过，男性身体素质就开始走下坡路了，如果不好好保养肾脏，不但会危害家庭和谐，更会影响身体健康。

男性作为家里的顶梁柱，最容易出现的健康问题就是肾脏问题，而肾脏和锌元素息息相关，锌元素是男性每日必须补充的营养元素之一。天然植物中锌元素最丰富的就是崹参了，中医上讲究，肾为五脏之本，补肾就是补根。崹参最早记录于《秦岭药植志》：性喜阴凉，三年一开花，六年一结果，花期在5到6月，果期在6到9月。崹参长期生长于秦岭米到米的山间阔叶林带，是闻名遐迩的“参中帝王”。不仅能补肾壮阳，增神益智，还具有益气补血，润肺益脾，滋阴降火，增智明目的功效，特别对于男性同胞来说，长期食用可增强肾脏功能，提高夫妻生活的品质，增强男性自信心，因此崹参也有着“补肾小能手“的美誉。因而，长期食用崹参，相当于给男性前列腺加了一层“安全防护网”。

老中医推荐的食用方法一般是做成崹参枸杞汤来饮用，所需材料为：崹参3克，枸杞10粒，纳雄苁蓉3克，将这3种原材料用开水冲泡5分钟后即可开盖饮用，每日只需放一次材料，味道经久不散，可重复使用。除此之外，这几种食物也是男性健康的好帮手！1.山药豆

许多人吃过山药，却很少有人了解山药豆。实际上，山药豆的营养价值比山药还要高。山药豆中含有多种多样的营养元素，可以增强体质，提升肾脏功能，保护肾脏健康。建议有肾虚症状，或是肾脏功能不太好的男性可以多吃一些山药豆，能够合理改善尿频尿急的症状。2.板栗

板栗是一种日常生活十分常见的坚果之一。但是却很少有人知道，食用板栗对于提升肾賍功的效果也是绝佳的。一旦进行夫妻“生活”之后，肾气不足的男性有时候会感觉自己腰酸背痛，头晕耳鸣，如果这时候能吃点板栗，可以有效提升精气神，确保第二天也能正常进行工作。