其实，我们每个人的身体中，都会堆积着湿气，只是有的人比较轻，有的人比较重，体内湿气偏轻的话，一般来说对身体的影响并不是很大，但是一旦体内湿气过重，就会影响到内环境的正常运转。那么该如何判断一个人身体中的湿气重不重呢？

湿气重的人，身体会有什么异常？

油光满面

通过一个人的脸色，也能够判断出这个人的身体中湿气是否比较重，正常情况下，人的脸色应该是红润有光泽的。

但是如果体内湿气过重的话，多余的水分排出不了就会影响到皮肤，皮肤出油就会非常的厉害，整天给人一种油光满面的感觉，而且还容易长痘痘，这是体内湿气过重一个非常明显的表现。

大便粘马桶

在排便的时候，看看自己的大便有没有异常，如果发现自己的大便不成形，而且容易粘到马桶上不易被冲掉，其实这也是体内湿气过重了。

肥胖

通过一个人的身材也能够判断出身体中是否有湿气，湿气过重的人，往往都是虚胖，看上去会非常的臃肿，而且很难以减肥成功。

舌苔厚腻

伸出自己的舌头，看看自己的舌苔有无异常，如果发现自己的舌苔非常的厚腻，而且色彩都会有很多明显的齿痕，这也是体内湿气过重的一种表现。

牢记“4吃、3不吃”，祛湿效果好

4吃

红豆薏米粥

相信很多人都知道，在日常生活中经常喝点红豆薏米粥，对于健脾祛湿具有非常多的好处，因为它能够帮助健脾利水，快速排出堆积在身体中的湿气，具有很好的利尿消肿的效果，如果体内湿气过重的话，喝点红豆薏米粥，祛湿效果好。

冬瓜

很多减肥瘦身的人在日常生活中都非常喜爱吃冬瓜，因为它脂肪含量低，热量低，有利于瘦身，其实它也具有很好的清热利水，消肿解毒的功效。如果你在日常生活中多吃点冬瓜，也能够帮助快速排出堆积在身体中的湿气，让身体变轻松。

鲫鱼

相信绝大多数人都认为，如果经常吃一些肉类，可能就会让身体中的湿气加重，但是鲫鱼却恰恰相反，鲫鱼具有很好的健脾利湿的功效，它能够帮助提高脾脏的水湿运化功效，快速排出体内堆积的湿气，所以在平时适当吃点鲫鱼，湿气也会慢慢被排出。

山药

山药具有很强的健脾益气的功效，它能够有效的帮助提高脾胃的消化和吸收功能，我们也知道脾主运化水分，如果脾脏健康的话，就能够帮助快速排出体内堆积的湿气，维持身体中的水湿平衡，对身体的健康非常有益。

3不吃

寒凉食物

如果体内湿气过重的话，希望你在日常生活中一定要赶紧管住自己的嘴巴，像生冷寒凉性的食物，一定要把它拉入黑名单，尤其是现在已经进入到了夏天，一定要控制住自己，否则可能会加重体内的湿气，不利于身体的健康。

油炸食物

如果体内湿气过重的话，油炸食物也一定要控制住，如果越贪吃的话，就会导致体内的湿气越重，因为油炸食物会给脾胃增加很大的负担，反而会导致大量的湿气在身体中进行堆积，所以希望你一定要把油炸食物拉入黑名单。

腌制食物

腌制类的食物如果吃太多的话，会影响到肾脏的功能，也会导致体内堆积大量的水分，而且也不利于脾胃的健康，慢慢的体内堆积的湿气就会过重，所以如果想要减少湿气堆积，像胭脂类的食物，还是请你管住自己的嘴巴。

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