由于人们平时不良的生活习惯和饮食习惯，使得人的体内非常容易产生湿气，而中医认为，如果人体内的湿气特别重的话，会使人的关节特别的疼痛，对身体健康非常不利。特别是在炎热的夏天，如果经常吃一些油腻、生冷的食物，很容易加重体内的湿气，反而对健康不利。生活中大部分人会采用拔罐的方法来祛除体内的湿气，但是在平时，我们可以通过饮食的方法，有效祛除体内的湿气，而且效果特别的显著，下面就跟小编一起了解一下！

湿气重的人，不妨多吃这3种食物，帮你排出湿气一身轻！

1、绿豆芽

说起绿豆芽，相信很多人都特别的熟悉，而且特别喜欢吃，它的营养价值也特别的丰富，含有大量的维生素c，特别是在入秋之后多吃一点绿豆芽，可以有效去湿利尿，还可以起到美容养颜的效果。如果在平时多吃一点绿豆芽，可以有效补充体内的胡萝卜素，钙，蛋白质等营养物质，最重要的就是可以有效祛除体内的湿气。

2、山药

山药不仅食用价值特别的高，而且还具有一定的药用价值。生活中很多人在夏天的时候，经常容易造成体内的湿气过重，使得身体处于亚健康的状态。如果在平时多吃一点山药，可以有效补血祛湿。而夏天天气特别的炎热，空气特别的干燥，经常会容易使人的皮肤干燥、起皮，如果在平时用山药煮汤喝，可以有效去除口干舌燥的问题，还可以使人的皮肤变得有弹性，进而达到延缓衰老的目的。

3、红豆莲藕汤

红豆的营养价值也特别的高，具有养脾补血的作用，而且红豆还具有祛湿的效果，和莲藕一起搭配食用的话，祛湿效果会更加的明显，而且对人的身体还可以起到一定的滋补作用。中医理论认为，红豆具有养心去湿，美容养颜的作用，如果每天熬制红豆莲藕汤的话，可以有效将体内的湿气排泄出来，还可以起到美容养颜的效果。

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